断続的断食中の減量に最適な5つの飲み物

断続的断食に最適な飲み物。写真提供：Adobe Stock

1. レモン汁

Nutrients Journal が発表した研究によると、断続的な断食で体重を減らす場合、レモン水を飲むと食欲とカロリー摂取を減らし、免疫機能を高め、消化を助け、毒素を排出するのに役立つそうです。

2. ブラックコーヒー

ブラックコーヒーは、断続的断食ダイエットをしている多くの人々に人気の飲み物です。カロリーが非常に低く、断食を助ける効果があります。「Journal of Food Science and Biotechnology」に掲載された研究によると、ブラックコーヒーに含まれるカフェインは神経系を刺激し、脂肪分解を促す信号を送ります。

3. 緑茶

Cochrane Database of Systematic Reviews が公開した研究によると、緑茶にはカテキンと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれており、代謝の改善、インスリン感受性、脂肪減少など断続的断食のメリットに関係していると言われています。

4. 炭酸水

『Journal of Digestive Diseases and Sciences』によると、炭酸水は満腹感を促し、食欲を抑制し、カロリー摂取を減らし、減量を助けるそうです。さらに、炭酸水を飲むことで、便秘、膨満感、消化不良などの症状を緩和する効果もあります。ただし、砂糖や人工甘味料を加えてはいけません。

5. アップルサイダービネガー

2018年にJournal of Functional Foodsに掲載された臨床試験では、アップルサイダービネガーを摂取した人は摂取しなかった人よりも体重が減ったことがわかりました。これは、アップルサイダービネガーが消化を助け、食欲を抑え、体重をコントロールする効果があるためです。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo