腎臓に良い毎日の飲み物

腎臓は非常に重要な臓器です。血液から毒素をろ過し、ミネラルを調節し、血圧を安定させ、赤血球の生成に関与しています。

十分な水を飲まなかったり、間違った飲み物を定期的に飲んだりすると、腎臓に負担がかかり、感染症、腎臓結石、さらには慢性腎臓病のリスクが高まります。

エコノミック・タイムズ（インド）によると、腎臓に良い飲み物は以下のとおりです。

Những loại đồ uống hằng ngày tốt cho thận - Ảnh 1. — レモンジュースには喉の渇きを癒す効果があるだけでなく、腎臓結石を予防するクエン酸も含まれています。

レモネード

レモン水は喉の渇きを癒すだけでなく、クエン酸も含まれています。クエン酸は尿中のカルシウムと他のミネラルの結合を抑制し、腎臓結石の予防に効果があります。レモンのスライスを数枚加えたり、レモン汁を絞ったりして、風味を豊かにすることもできます。

ハーブティーと緑茶

カモミール、ミント、ショウガ、赤アーティチョークなどのハーブティーは、水分補給だけでなく、抗酸化作用と軽度の利尿作用があり、腎臓の解毒を促進します。緑茶にはEGCGが豊富に含まれています。EGCGは抗酸化物質で、腎臓結石のリスクを軽減し、腎臓の健康をサポートする効果があり、特に糖尿病の方に効果的です。

植物性ミルクは腎臓に良い

牛乳の摂取量を制限したい場合は、無糖の植物性ミルクを検討する価値があります。植物性ミルクは栄養素が豊富で、動物性ミルクよりもリンとカリウムが少ないため、腎臓をケアしたい方に最適です。購入する際は、原材料表示に注意し、砂糖や不要な添加物が含まれている製品を避けてください。

低糖スムージー

カリウムと糖分が少ない果物や野菜（ブルーベリー、パイナップル、イチゴ、リンゴ、ニンジンなど）を使ったスムージーは、ビタミン、ミネラル、水分を補給できます。腎臓に優しいレシピにするために、砂糖や人工甘味料を加えたスムージーは避けましょう。

ココナッツウォーター

ココナッツウォーターには天然の電解質が豊富に含まれており、優れた水分補給効果があります。しかし、カリウム含有量が高いため、腎機能が正常な方にのみ適しています。カリウムの摂取制限が必要な方は、ご使用前に医師にご相談ください。また、健康効果を最大限に得るには、必ず新鮮なココナッツウォーター、または無糖タイプをお選びください。

出典: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm