コーヒー以外にも、眠気を覚ますのに役立つ飲み物があります

cà phê - Ảnh 1. — 忙しい日には、冷たい抹茶で「ドーピング」効果もアップ - イラスト写真

コーヒーに含まれるカフェインが強すぎると感じる人もいれば、コーヒーの味が嫌いな人もいます。

しかし、実は他にもたくさんのカフェイン入り飲料があります。コーヒーに加えて、眠気を覚ますのに役立つカフェイン入り飲料を5つご紹介します。

抹茶

抹茶は緑茶の粉末で、伝統的には細かく挽いて使用されますが、ラテやスムージーなどの飲み物に加えることもできます。抹茶粉末2gを含む一杯の抹茶には、37.8～88.7mgのカフェインが含まれています。

抹茶は、アミノ酸であるL-テアニンを豊富に含むため、健康的で飲みやすい飲み物として知られています。また、抗酸化物質であるエピガロカテキンガレート（EGCG）も豊富に含み、体内で細胞保護作用と抗炎症作用を発揮します。

抹茶は草のような土っぽい風味があり、ホットでもアイスでも美味しくいただけます。ミルクやハチミツを加えても美味しくいただけます。

紅茶

緑茶と同じ植物から作られていますが、紅茶は緑茶よりも色が濃く、風味も強いです。これは、紅茶の葉が空気にさらされて黒ずむことで、色と風味が変化するためです。

平均的な紅茶1杯には約47mgのカフェインが含まれており、これはコーヒー1杯に含まれるカフェインの量の約半分です。

紅茶には、体を落ち着かせる効果のあるL-テアニンも含まれています。また、紅茶にはテアフラビンやテアルビジンなどの保護成分も豊富に含まれており、認知機能をサポートし、心臓病などの慢性疾患の予防に効果があると考えられています。

紅茶には、麦芽、フルーティー、スモーキーなど、様々な風味があり、蜂蜜やミルクを加えてそのまま飲むのはもちろん、爽やかなアイスティーとしてもお楽しみいただけます。

緑茶

緑茶は、収穫前に日当たりの良い場所で育てられ、日陰にさえ入っていない茶樹から採取されます。そのため、抹茶よりも濃厚で、やや苦味のある味わいになります。

緑茶には1杯あたり約29.4mgのカフェインが含まれています。抹茶ほどではありませんが、緑茶はL-テアニンも豊富に含んでいます。

カフェイン含有量が低いことから、緑茶は穏やかな目覚めの飲み物を探している方に最適です。緑茶には、EGCGやその他のカテキンなどの抗酸化物質も豊富に含まれており、健康全般をサポートし、保護するのに役立ちます。

緑茶は草のような香りとほのかな甘みが特徴です。そのままでも、砂糖を加えても、レモンを絞っても美味しくお召し上がりいただけます。

グアイサ茶

グアイサ（ルナティーとも呼ばれる）は、アマゾン原産の常緑樹の葉から作られ、先住民コミュニティによって何世紀にもわたってハーブティーとして利用されてきました。グアイサエキスは、一部の天然エナジードリンクの原料として使用されています。

グアイユサは天然のカフェインが豊富で、L-テアニンも含まれています。L-テアニンには、落ち着きと集中力を高め、神経過敏を抑制します。カフェインの摂取量を補いたいけれど、コーヒーが苦手、あるいはコーヒーに耐性がないという方に最適です。グアイユサにはクロロゲン酸などの抗酸化物質が含まれており、健康全般をサポートします。

グアイユサは、なめらかでほんのり甘い風味が特徴です。グアイユサのエナジードリンクに加え、グアイユサの茶葉を使ったティーも販売されており、そのまま飲むのはもちろん、ミントなどのハーブやレモンを絞ってブレンドして楽しむこともできます。

マテ茶

マテ茶は、マテ茶の葉から作られるお茶です。アルゼンチン、ブラジル、チリなどの南米諸国では伝統的な飲み物です。マテ茶1杯には約80mgのカフェインが含まれています。

このお茶には、カフェインよりも穏やかで持続的な覚醒効果をもたらす刺激物質、テオブロミンが含まれています。

マテ茶にはクロロゲン酸などの抗酸化物質が豊富に含まれています。土っぽい、ほのかな苦味のある味わいです。ホットでも、甘味料を加えても加えなくても、レモンを絞ってアイスでも美味しくお召し上がりいただけます。

ングエット・ドゥック

出典: https://tuoitre.vn/ben-canh-ca-phe-day-la-nhung-do-uong-co-the-giup-ban-tinh-tao-lau-hon-20251028171353481.htm