爽やかな抹茶を一杯飲めば、忙しい一日の活力がさらに増します - イラスト。
コーヒーに含まれるカフェインが強すぎると感じる人もいれば、単にコーヒーの味が嫌いな人もいます。
しかし実際には、他にもたくさんのカフェイン入り飲料の選択肢があります。以下は、コーヒー以外にも眠気を覚ますのに役立つカフェイン入り飲料を5つご紹介します。
抹茶
抹茶は緑茶の粉末の一種で、伝統的には抹茶を淹れるための粉末として使われますが、ラテやスムージーなどの飲み物にも加えることができます。抹茶粉末2gを含む一杯の抹茶には、37.8～88.7mgのカフェインが含まれています。
抹茶はL-テアニンというアミノ酸を豊富に含んでいるため、飲みやすく、適切な飲み物として知られています。また、抹茶は抗酸化物質であるエピガロカテキンガレート（EGCG）を豊富に含み、体内で細胞保護作用と抗炎症作用を発揮します。
抹茶は草のような土っぽい風味があり、ホットでもアイスでも美味しくいただけます。新鮮なミルクとハチミツと一緒にお召し上がりいただくのもおすすめです。
紅茶
緑茶と同じ植物から作られていますが、紅茶は緑茶よりも色が濃く、風味も豊かです。これは、紅茶の葉が空気にさらされて黒ずむことで、色と風味が変化するためです。
平均して、紅茶1杯には約47mgのカフェインが含まれており、これはコーヒー1杯に含まれるカフェイン量のおよそ半分です。
紅茶には、体を落ち着かせる効果のあるL-テアニンも含まれています。また、紅茶にはテアフラビンやテアルビジンなどの保護成分も豊富に含まれており、認知機能をサポートし、心臓病などの慢性疾患の予防にも役立つと考えられています。
紅茶の風味は実に多様で、麦芽、フルーティー、スモーキーなどと表現されることが多いです。紅茶は蜂蜜やミルクと合わせたり、爽やかなアイスティーとして楽しむこともできます。
緑茶
緑茶は、収穫前に日陰に遮られることなく、日光を十分に浴びて育った茶樹から収穫されます。そのため、抹茶に比べて濃厚で、やや苦味のある風味になります。
緑茶には1杯あたり約29.4mgのカフェインが含まれています。抹茶ほどではありませんが、緑茶もL-テアニンを豊富に含んでいます。
カフェイン含有量が低いことから、緑茶は穏やかな「目覚めの飲み物」を求める人に最適です。緑茶には、EGCGやその他のカテキンなど、健康全般をサポートし、保護する抗酸化物質も豊富に含まれています。
緑茶は草のような香りとほのかな甘みが特徴です。そのままでも、砂糖を加えても、レモンを絞って飲んでも美味しくいただけます。
グアイサ茶
グアイサ（ルナティーとも呼ばれる）は、アマゾン原産の常緑樹の葉から作られ、先住民コミュニティでは何世紀にもわたってハーブティーとして利用されてきました。グアイサエキスは、いくつかの天然エナジードリンクの原料として使用されています。
グアイユサは天然カフェインが豊富で、L-テアニンも含まれています。L-テアニンには、落ち着きを失わずに穏やかなエネルギーと集中力を高める効果があります。カフェインで元気を出したいけれど、コーヒーが苦手、あるいはコーヒーに耐性がないという方に最適です。グアイユサにはクロロゲン酸などの抗酸化物質も含まれており、健康全般をサポートします。
グアイサは、マイルドでほのかな甘みが特徴です。グアイサの葉を使ったエナジードリンクのほか、グアイサの葉を使ったお茶も販売されており、そのまま飲むのはもちろん、ミントなどのハーブやレモンを絞ってブレンドして楽しむこともできます。
マテ茶
マテ茶は、マテ茶の葉から作られるお茶の一種です。アルゼンチン、ブラジル、チリなどの南米諸国では伝統的な飲み物です。マテ茶1杯には約80mgのカフェインが含まれています。
このタイプのお茶には、カフェインよりも穏やかで長く持続する覚醒作用をもたらす刺激物質、テオブロミンが含まれています。
紅茶にはクロロゲン酸などの抗酸化物質も豊富に含まれています。マテ茶は土っぽい、ほろ苦い味わいです。ホットでも、甘味料を加えても加えなくても、レモンを絞ってアイスでも美味しくお召し上がりいただけます。
出典: https://tuoitre.vn/ben-canh-ca-phe-day-la-nhung-do-uong-co-the-giup-ban-tinh-tao-lau-hon-20251028171353481.htm
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