朝のシャワーを浴びる際の脳卒中のリスクを最小限に抑えるには、特に高齢者の場合は、次の点に注意する必要があります。
突然の冷水への暴露は避けてください。
気温が低い朝に突然冷たい水を浴びると、寒冷ショック反応が引き起こされ、心拍数と血圧が急上昇する可能性があります。英国の健康ウェブサイト「Medical News Today」によると、この反応は虚血性脳卒中のリスクを高める可能性があります。
朝は冷たすぎる水や熱すぎる水でシャワーを浴びるのは避けるべきです。
写真：AI
具体的には、皮膚が急激に冷水にさらされると、末梢血管が収縮し、収縮期血圧が上昇し、脳血管や心臓血管の壁への圧力が高まります。血管が硬化または狭窄している人では、毛細血管が破裂したり、すでに薄い血管壁の脆弱部が破裂したりする可能性があります。また、動脈硬化性プラークが破裂または剥離し、血小板が凝集しやすくなるリスクもあります。これらの要因はすべて、血栓形成の条件を整えます。
高血圧、冠動脈疾患、心拍リズム障害のある人は、いきなり冷水に入らず、最初はぬるま湯で入浴を始め、徐々に温度を下げていくことをお勧めします。
激しい運動の直後にシャワーを浴びるのは避けてください。
激しい運動の直後、あるいはジョギングや日光浴の後など体温が高いときにシャワーを浴びると、脳の血管への圧力が高まる可能性があります。これは、激しい運動によって心拍数と血圧が上昇するためです。その直後に熱いお湯や冷たいお湯でシャワーを浴びると、血管が急激に収縮または拡張し、脳への血流に急激な変化が生じます。
脳や心臓の血管に既に損傷がある場合、脳卒中や脳出血のリスクが高まります。そのため、激しい運動の後は、シャワーを浴びる前に10～15分ほど休息し、心拍数と血圧を安定させてください。
目覚めた直後に非常に熱いシャワーを浴びるのは避けてください。
朝は、起床後、交感神経が活発になるため、血圧がわずかに上昇することがあります。この時間帯に熱いシャワーを浴びると、水温によって血管が拡張し、皮膚への血流が増加します。脳や心臓が十分な速さでこれを補えないと、脳血流の減少や脳血管圧の急激な変化につながる可能性があります。これは、脳卒中、特に出血性脳卒中のリスクを高めます。
そのため、 Medical News Todayによると、朝シャワーを浴びる前に、起床後数分間座り、コップ一杯の水を飲んでから浴室に行き、温かいお湯でシャワーを浴び始めるべきだそうです。
出典: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-ngan-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm
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