コーヒーを含む飲み物、揚げ物、砂糖、チョコレート、キャンディー、ドライフルーツを摂取する子供は、消化障害を引き起こし、睡眠を妨げる可能性があります。
ホーチミン市タムアン総合病院小児科のラム・ボイ・ヒ医師は、食生活の乱れが原因で、多くの子どもたちが腹部膨満、消化不良、不眠症などの症状で病院を受診していると述べています。以下は、子どもたちの健康を守るために、夕食前に制限または中止すべき食品です。
カフェイン入り飲料
アイスティー、ミルクティー、コーヒー、エナジードリンクなどの飲み物には、睡眠を妨げる刺激物質であるカフェインが含まれています。お子様がこれらの飲み物を飲んで、不快感、落ち着きのなさ、睡眠障害などの兆候が見られる場合は、体内のカフェインを溶かすために、より多くの水を飲ませてください。
甘い飲み物
ソーダ、フルーツジュース、甘いジュース、ソフトドリンクなどは、就寝前に子供に与えてはいけません。糖分の多い食品は歯に良くなく、血糖値を上げます。牛乳にも糖分が含まれています。ボイ・ヒ医師は、栄養素の吸収を最大限に高めるため、就寝の1～2時間前に子供に牛乳を与えることを推奨しています。
揚げ物
フライドチキン、ポテト、揚げソーセージなどは、多くの子供たちの大好物です。親は週に数回子供に食べさせても構いませんが、寝る前には食べさせないようにしましょう。これらの食べ物は油で調理されることが多く、消化に時間がかかり、膨満感、不快感、不眠症を引き起こします。
揚げ物には油が多く含まれており、健康に良くありません。写真：シンプル
チョコレート、キャンディー
チョコレートには、バター、牛乳、砂糖、その他の添加物と混ざり合った微量のカフェインが含まれています。チョコレートにはチロシンアミンが多く含まれており、興奮を刺激して体を覚醒させるため、睡眠に影響を与える可能性があります。また、ココアにも微量のカフェインが含まれています。
新鮮なフルーツとドライフルーツ
ドライフルーツは天然の糖分とカロリーを多く含んでいます。乾燥工程で新鮮な果物から水分が除去され、小さな袋の中に糖分とカロリーが残ります。ドライフルーツにはブドウ糖と果糖が多く含まれているため、お子様の摂取量を制限する必要があります。
さらに、寝る前に新鮮な果物を過剰に摂取すると、消化不良を引き起こす可能性があります。日中の食事、または寝る数時間前に新鮮な果物を加えるのが最適です。
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