子供の夕食で控えるべき食品5選。

カフェインを含む飲料、揚げ物、砂糖、チョコレート、キャンディー、ドライフルーツなどを摂取した子供は、消化器系の問題を起こしたり、睡眠を妨げたりする可能性があります。

ホーチミン市のタムアイン総合病院の小児科専門医、ラム・ボイ・ヒー医師は、診察に来る多くの子供たちが、食生活の間違いが原因で腹部膨満感、消化不良、不眠症などの症状を呈していると述べています。以下に、子供たちが健康を守るために夕食前に摂取を制限または中止すべき食品をいくつか挙げます。

カフェイン入り飲料

アイスティー、ミルクティー、コーヒー、エナジードリンクなどの飲み物にはカフェインが含まれています。カフェインは刺激物であり、睡眠を妨げる可能性があります。子供がこれらの飲み物を摂取し、イライラしたり、落ち着きがなくなったり、眠れなくなったりする兆候が見られる場合は、親は子供に水をたくさん飲ませて、体内のカフェインを薄めるようにしてください。

砂糖入り飲料

炭酸飲料、フルーツジュース、砂糖入りジュース、清涼飲料水などは、就寝前に子供に与えてはいけません。糖分の多い食品は歯に悪く、血糖値を上昇させます。牛乳にも糖分が含まれています。ボイ・ヒー医師は、栄養吸収を最適化するために、就寝の1～2時間前に子供に牛乳を与えるよう保護者に勧めています。

揚げ物

フライドチキン、フライドポテト、フライドソーセージなどは、多くの幼児にとって大好きな食べ物です。親は週に数回なら子供に食べさせても構いませんが、寝る前には与えないようにしましょう。これらの食べ物は油をたっぷり使って調理されることが多く、消化に時間がかかるため、お腹の張りや不快感、不眠症の原因となることがあります。