コーヒーを含む飲み物、揚げ物、砂糖、チョコレート、キャンディー、ドライフルーツを摂取する子供は、消化障害を引き起こし、睡眠を妨げる可能性があります。
ホーチミン市タムアン総合病院小児科のラム・ボイ・ヒ医師は、食生活の間違いが原因で、多くの子供たちが腹部膨満、消化不良、不眠症に悩まされ、病院で診察を受けることがあると語った。以下は、子供の健康を守るために、夕食前に摂取を制限したりやめたりする必要がある食品です。
カフェイン入り飲料
アイスティー、ミルクティー、コーヒー、エナジードリンクなどの飲み物には、不眠症を引き起こす刺激物質であるカフェインが含まれています。子供がこの飲み物を飲んで、不快感、落ち着きのなさ、または睡眠障害の兆候を示した場合、親は子供の体内のカフェインを溶かすためにもっと水を与える必要があります。
甘い飲み物
ソーダ、フルーツジュース、甘い飲み物、ソフトドリンクなどの飲み物は、就寝前に子供に与えてはいけません。糖分の多い食べ物は歯に悪影響を及ぼし、血糖値を上げます。牛乳にも砂糖が含まれています。ボイ・ヒ医師は、栄養素の吸収を最大限にするために、寝る1～2時間前に子供にミルクを与えることを推奨しています。
揚げ物
フライドチキン、ポテト、フライドソーセージなどは多くの子供たちのお気に入りの料理です。親は週に数回子供に食事を与えることができますが、就寝前に与えるのは避けてください。これらの料理は油で調理されることが多く、消化に時間がかかり、膨満感、不快感、不眠症を引き起こします。
揚げ物には健康に良くない油がたくさん含まれています。写真:シンプル
チョコレート、キャンディー
チョコレートには、バター、牛乳、砂糖、その他の添加物と混ざった少量のカフェインが含まれています。チョコレートには興奮を刺激して体を覚醒させるチロシンというアミノ酸が多く含まれているため、睡眠に影響を与える可能性があります。さらに、ココアにはカフェインも含まれています。
新鮮なフルーツとドライフルーツ
ドライフルーツには天然の糖分とカロリーが多く含まれています。乾燥工程により、新鮮な果物の水分が除去され、小さなパッケージの中に糖分とカロリーが残ります。この食品にはブドウ糖と果糖が多く含まれているため、親は子供に与えることを制限する必要があります。
さらに、寝る前に新鮮な果物を過剰に食べると、消化障害を引き起こす可能性もあります。日中または就寝の数時間前に食事に新鮮な果物を加えるのが最適です。
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