1. フルーツ入りカード
ベリー、リンゴ、バナナなどの新鮮な果物をカードの入ったボウルに加えます。この組み合わせにより、食物繊維、ビタミン、抗酸化物質が摂取でき、栄養価の高いスナックになります。
2. スムージー
ヨーグルトにフルーツ、ほうれん草やケールをひとつかみ加えて混ぜると、おいしくて栄養たっぷりのスムージーができます。これは素晴らしい朝食や運動後のスナックになります。
3. サラダドレッシング
高カロリーのマヨネーズやクリームの代わりに、カードを使ってサラダドレッシングを作りましょう。ハーブ、レモン汁、少量のオリーブオイルを混ぜたカードでもおいしいソースになります。
4. カッテージチーズのディップソース
カードでディップソースを作り、野菜や全粒粉クラッカーと一緒にお召し上がりください。このディップソースはカロリーが低く、風味豊かです。
5. スパイス入りカード
クミン、ターメリック、シナモンなどのスパイスを少しカードに加えます。これらのスパイスは風味を加えるだけでなく、代謝を促進するのにも役立ちます。
6. 料理に使うカード
赤身の肉や豆腐をマリネするにはカードを使用します。カロリーを過剰に増やすことなく、肉を柔らかくし、酸味を加えます。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-them-sua-dong-vao-che-do-an-de-giam-can-1365017.ldo
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