1. フルーツ入りカード
ベリー、リンゴ、バナナなどの新鮮なフルーツをヨーグルトに加えましょう。この組み合わせは食物繊維、ビタミン、抗酸化物質を豊富に含み、栄養価の高いスナックになります。
2. スムージー
ヨーグルトにフルーツ、ほうれん草やケールをひとつかみ加えて混ぜると、栄養たっぷりのおいしいスムージーが作れます。朝食や運動後のおやつに最適です。
3. サラダドレッシング
高カロリーのマヨネーズやクリームの代わりに、カッテージチーズを使ってサラダドレッシングを作りましょう。カッテージチーズにハーブ、レモン汁、少量のオリーブオイルを混ぜても美味しいドレッシングになります。
4. カッテージチーズのディップソース
ヨーグルトでディップを作り、野菜や全粒粉クラッカーと一緒にお召し上がりください。低カロリーで風味豊かなディップです。
5. スパイス入りカード
クミン、ターメリック、シナモンなどのスパイスをひとつまみ加えると、風味が増すだけでなく、代謝も促進されます。
6. 料理に使うカード
赤身の肉や豆腐をマリネするには、カードを使いましょう。カロリーをあまり増やさずに、肉を柔らかくし、酸味を加えてくれます。
[広告2]
出典: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-them-sua-dong-vao-che-do-an-de-giam-can-1365017.ldo
コメント (0)