緑茶、ウーロン茶、ハイビスカス茶には、血管を拡張させ、血圧を下げるのに役立つ化合物が多く含まれています。
ホーチミン市のタムアン総合病院の心臓病専門医であるトラン・クオック・ホアイ医師は、高血圧は心血管疾患（心不全、不整脈、心筋梗塞など）や脳卒中につながる主な危険因子の1つであると述べた。
米国心臓病学会によると、診療所で測定した血圧が140/90mmHg以上の場合、高血圧と診断されます。成人の正常血圧はおよそ120/80mmHg以下です。
高血圧は、運動、減量、健康的な食事、減塩、ストレス回避といった生活習慣の改善を組み合わせることで改善できます。ホアイ医師は、ハイビスカスティー、カモミールティー、オリーブリーフティーといった、血管に有益な成分を含むお茶を推奨しています。これらのお茶には、動脈機能の改善、炎症の軽減、血圧の低下といった効果があります。また、動脈硬化を促進する悪玉コレステロールとトリグリセリドのバランスを整える効果もあります。
ハイビスカスティー
ハイビスカスティーは、赤い色でわずかに酸味のある乾燥したハイビスカスの花びらから作られています。このお茶には、血管を拡張させるアントシアニンとポリフェノール化合物が含まれており、収縮期血圧と拡張期血圧を低下させる効果があります。
オリーブの葉茶
このハーブ風味の飲み物には、血管を拡張して血圧を調節するのに役立つオレウロペインやヒドロキシチロソールなどの化合物が含まれています。
サンザシ茶
サンザシ茶は甘酸っぱい味で、血液の循環を良くし、血圧を下げる効果があります。
毎日1～2杯のお茶を飲むと、心臓血管の健康に良いです。写真： Freepik
カモミールティー
カモミールティーには、フラボノイド、テルペノイド、クマリンなどの有益な化合物が豊富に含まれており、リラックス効果、ストレス軽減、そして間接的に血圧の安定をもたらします。また、抗炎症作用、抗酸化作用、肝機能保護作用、そしてがん予防作用があることでも人気があります。
ウーロン茶
ウーロン茶に含まれるカテキンと抗酸化物質は、血管壁の平滑筋のタンパク質を刺激します。これらのタンパク質が活性化されると、血管が拡張し、血流が改善され、血圧が低下します。また、ウーロン茶にはアミノ酸であるL-テアニンが含まれており、ストレスや不安を頻繁に感じる人の血圧を下げる効果があります。
緑茶
緑茶にはカテキンと呼ばれる生理活性化合物、特にエピガロカテキンガレート（EGCG）が含まれており、血圧を下げるなど、多くの健康効果があります。ホアイ博士は、緑茶を天然の血管拡張剤に例え、動脈や毛細血管を通る血流をスムーズにし、心臓への負担を軽減すると述べています。
緑茶には天然の血管拡張作用があり、血圧を安定させます。写真： Freepik
ホアイ医師によると、高血圧の人が毎日お茶を飲むと、数週間から数ヶ月で血圧が著しく低下する可能性があります。しかし、この飲み物には以下のような副作用の可能性もあります。
ストレス: カフェイン入りの飲み物は、この物質に敏感な人の中には、ストレスを引き起こしたり、睡眠を妨げたり、心拍数を上げたりする人もいます。
胃の不快感: 空腹時にお茶を飲みすぎると、消化不良や胃酸の逆流を引き起こす可能性があります。
薬物相互作用: 緑茶などの特定の種類のお茶は、一部の薬剤の吸収に影響を与えたり、薬剤の効果を低下させたりする可能性があります。
長期間摂取すると歯が着色する可能性があります。
ホアイ医師は、高血圧の人は日常の食事で水の代わりにお茶を飲まないように注意するよう指摘しました。高血圧の患者は、自分の症状に適したお茶の種類、摂取量、摂取タイミングについて、心臓専門医または栄養士に相談する必要があります。
トゥハ
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