長期間の高温時に病気にかかるリスクが高いグループ。
長期間の暑さは疲労を引き起こすだけでなく、脳卒中、熱中症、下痢、呼吸器疾患など、さまざまな危険な病気のリスクを高める。
ベトナム水中・高圧酸素療法学会のグエン・フイ・ホアン博士によると、長期間の高温は、地域社会における5つの主要な疾患群を著しく増加させる。それは、心血管疾患と脳卒中、消化器疾患と食中毒、呼吸器疾患、デング熱や手足口病などの夏の感染症、そして過度の発汗と常に湿った皮膚によるあせも、皮膚炎、真菌感染症などの皮膚疾患である。
ホアン医師は、暑い時期に特にリスクが高いグループがいくつかあると説明した。中でも最もリスクが高いのは高齢者だ。加齢に伴い、体温調節機能が低下し、喉の渇きも感じにくくなる。そのため、気づかないうちに脱水症状を起こし、多くの危険な合併症につながる可能性がある。
2つ目のグループは、心血管疾患、糖尿病、腎不全、慢性肺疾患などの基礎疾患を持つ人々です。これらの人々は既に体内の蓄えが減少しているため、高温への適応が困難です。熱にさらされると、心不全、脳卒中、急性腎不全のリスクが著しく高まります。
幼い子供もまた、特に脆弱なグループです。体温調節機能がまだ十分に発達しておらず、十分な水分を摂取するという自己認識も欠けています。そのため、脱水症状や暑さによる発熱に非常に弱いのです。
屋外で働く人々は、環境熱と身体活動による熱という二重の影響を受けるため、高リスク群である。加えて、肥満者、多量のアルコールを摂取する人、利尿剤や心血管系の薬を服用している人も、合併症を起こしやすい。
暑い季節に免疫力を高めましょう。
暑い季節に健康を守るために、ホアン医師は皆さんに以下の原則に注意するようアドバイスしています。
まず、積極的な水分補給が重要です。喉が渇くまで待たずに、一日を通してこまめに水を飲みましょう。これは、体の正常な機能を維持する上で最も重要な要素です。そのため、成人は体調や活動レベルに応じて、1日に約1.5～2.5リットルの水を飲むべきです。屋外で働く人や運動量の多い人は、汗で失われる水分を補うために、より多くの水が必要です。
「短時間に大量の水を飲むと電解質バランスが崩れる可能性があるため、避けるべきです。代わりに、一日を通して少しずつ、均等に飲むようにしましょう。座って水を飲むと、体への吸収が良くなります。温かい水か常温の水が望ましいです。氷のように冷たい水は消化器系や呼吸器系を刺激しやすいので、控えめにしましょう。炭酸飲料、コーヒー、アルコール飲料は脱水症状を悪化させるため、摂取を控えるべきです」とホアン医師は述べています。
子供は自発的に水分補給をすることが少ないため、こまめに水分を摂るよう促す必要があります。高齢者も喉の渇きを感じにくくなることが多いため、注意が必要です。下痢、発熱、激しい運動などによる脱水症状の場合は、経口補水液（ORS）を使用できますが、必ず正しい比率で調合し、勝手に変更しないでください。
第二に、気温に順応しましょう。日差しが最も強い時間帯の外出は控えましょう。エアコンを使用する場合は、適切な温度に設定し、環境間の急激な温度変化を避けましょう。
第三に、安全な入浴を心がけましょう。日光を浴びた直後や、体がまだ大量に汗をかいている状態での入浴は避けましょう。入浴前には、十分に休息を取り、体をしっかり乾かしてください。
第四に、薬は安全に使用してください。医師の指示なしに点滴を受けたり、薬を服用したりしないでください。
最後に、子供、高齢者、基礎疾患のある人など、ハイリスクグループを保護することが極めて重要です。異常な兆候がないか注意深く監視することで、早期発見と迅速な介入が可能になります。
これらのガイドラインに従うだけで、暑い時期の病気のリスクを大幅に軽減できます。
暑い時期に免疫力を高めることは非常に重要です。そのため、ホアン医師は、緑黄色野菜や果物からビタミンやミネラル、特に酸化を防ぎ、高温の影響から細胞を守るビタミンCとEを摂取するなど、十分な栄養を摂るよう皆に勧めています。
ホアン医師は、睡眠が非常に重要な役割を果たすと助言しています。1日に6～8時間の睡眠をとることが推奨されています。睡眠中、体は回復し、免疫因子を生成します。睡眠不足は免疫力を著しく低下させます。
さらに、ウォーキングや早朝または夕方の軽い運動など、適度な身体活動を続けることが推奨されます。運動は血行を促進し、体の適応力を高めるのに役立ちます。また、個人の衛生状態を保ち、頻繁に手を洗い、生活環境を清潔に保つことも、病気の予防に重要な要素です。
出典：https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html
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