健康ニュースで一日を始めましょう。また、以下の記事もご覧ください:腎臓に良い 5 つの果物、夜間に頻繁に排尿する人が注意すべき病気、過度な運動はどのように害を及ぼすか? ...
黒豆を食べることによる健康効果
黒豆は世界中で広く消費されている食品です。インドの栄養士、シュルティ・K・バードワジ氏は、黒豆は栄養価が高く、食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富だと述べています。
したがって、黒豆は体重をコントロールし、腸の健康を維持し、血糖値を調節するのに役立ちます。
黒豆は栄養価が高く、食物繊維とタンパク質が豊富です。
腸内環境を整える効果があります。食物繊維が豊富な黒豆は、便秘を予防し、便通を整えるのに役立ちます。また、食物繊維は満腹感を長く持続させ、健康的な体重維持をサポートします。米国農務省（USDA）によると、調理済みの黒豆100グラムには最大8.7グラムの食物繊維が含まれています。
心臓血管の健康を改善します。バードワジ氏によると、黒豆はコレステロールを下げ、心臓血管の健康改善に貢献します。さらに、黒豆に含まれる食物繊維、カリウム、葉酸は、健康的な血圧レベルを維持するのに役立ちます。
血糖値を安定させます。黒豆に含まれる複合炭水化物はゆっくりと消化されるため、血糖値の急上昇を防ぐのに役立ちます。そのため、黒豆は糖尿病の方や血糖値をコントロールしたい方に適した食品です。
2017年にNutrients誌に掲載された研究によると、黒豆は血糖値をコントロールし、2型糖尿病を含むいくつかの慢性疾患のリスクを軽減する可能性があるとのことです。このトピックに関する詳細は、3月20日付けの健康関連ページでご覧いただけます。
腎臓に良い果物5種類。
果物は健康的な食生活に常に推奨されています。しかし、慢性腎臓病の患者さんにとって、すべての果物が良いわけではありません。
腎臓の損傷を防ぐには、腎臓に優しい食事が不可欠です。腎臓病の患者さんは、食生活に注意し、ナトリウムとカリウムの摂取量を減らす必要があります。
腎臓の損傷を防ぐには、腎臓に優しい食事が不可欠です。
インド伝統医学の著名な専門家であるディンプル・ジャンダ博士は、アプリコット、バナナ、マスクメロン、デーツなど、カリウムを多く含む食品は避けるべきだと述べています。多くのドライフルーツにもカリウムと炭水化物が多く含まれており、血糖値を上昇させる可能性があります。
腎臓の健康に最適な果物は次のとおりです。
イチゴ。イチゴなどのベリー類は、ナトリウムとリンが少ないため、腎臓に良い食品です。収斂作用があり、組織を引き締め、水分の滞留を減らすのに役立ちます。また、ビタミンC、マンガン、葉酸、抗酸化物質も豊富に含まれています。
リンゴ。リンゴはカリウムとリンが少ないため、健康的で腎臓にも安全です。生で食べたり、便秘の時は煮て食べることもできます。ビタミンCと食物繊維も豊富です。
パイナップル。パイナップルは、オレンジ、バナナ、キウイに比べてリン、カリウム、ナトリウムの含有量が低くなっています。また、食物繊維とビタミンAも豊富です。さらに、パイナップルにはブロメラインという酵素が含まれており、炎症を抑え、腎臓結石を溶解する効果が期待されています。この記事の詳細は、3月20日に健康ページで公開予定です。
夜間に頻繁に排尿する人は、どのような健康上の問題に注意する必要がありますか?
夜間頻尿（夜間排尿）は、夜間に何度も排尿のために目が覚める症状です。睡眠が妨げられ、再び眠りにつくのが困難になることもあります。夜間頻尿が長引くと、生活の質に重大な影響を与え、潜在的な健康問題の警告サインとなることもあります。
夜間頻尿（夜間の頻尿）は珍しいことではありません。夜間頻尿の原因の多くは、就寝直前に大量の水、アルコール、お茶、コーヒーを飲むなどの習慣です。また、特定の薬の副作用も夜間頻尿を引き起こすことがあります。
夜間の頻尿は不眠症を引き起こし、患者の生活の質に大きな影響を与えます。
夜間に頻繁に排尿する場合は、以下の症状の兆候である可能性があります。
尿路感染症（UTI）は、細菌によって引き起こされる比較的一般的な健康問題です。UTIは通常、排尿時の痛み、尿の混濁、頻尿などの症状を伴います。場合によっては、UTIが夜間頻尿（夜間の頻尿）を引き起こすこともあります。これは、感染が膀胱に作用して過敏になり、尿意を刺激するからです。
過活動膀胱症候群。過活動膀胱症候群の一般的な症状。これには、過度の排尿、夜間頻尿（夜間の排尿）、突然の尿意などの症状が含まれます。この症状の原因は、腹部の外傷や感染症から神経学的問題まで、多岐にわたります。
この病気は、薬物療法、手術、行動療法で治療できます。過活動膀胱の症状が現れた場合は、睡眠や日常生活に重大な影響を与える可能性があるため、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。健康ニュースで一日を始めましょう。この記事の残りの部分もぜひご覧ください!
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