医師が靴下を履いて寝るメリットを語る

Le Nhat Duy 医師 (ホーチミン市医科薬科大学病院 - 施設 3) は、靴下を履いて寝ることは多くの健康上の利点をもたらす習慣ですが、靴下の適切な選択と使用方法を誰もが知っているわけではないと述べました。

以下に、最適な結果を得るために靴下を着用および選択する際の具体的な利点と重要な注意点をいくつか示します。

安定した体温を維持する

就寝中に靴下を履くと足が暖かくなり、体温を安定に保つことができます。これは特に冬場や血行不良の人に役立ちます。足が温まると体がリラックスし、心地よく眠りやすくなります。

血液循環をサポートします

靴下を履くことは、特に手足が冷えている人にとって、血液循環を改善するのに役立ちます。血液循環が良くなると、手足の冷えが軽減され、指先や足先の小さな血管のけいれんのリスクが軽減されます。

より深く質の高い睡眠をサポートします

いくつかの研究では、睡眠中に靴下を履くと入眠にかかる時間が短縮され、睡眠者がすぐにリラックス状態に達することができることが示されています。これは、足が温まると血管が拡張し、体がリラックスする効果によって説明されます。

足の皮膚病の症状を軽減する

足の皮膚が乾燥してひび割れている人は、就寝中に靴下を履くと足の保護と保湿が効果的です。靴下を履く前に保湿剤を塗ると、潤いが保たれて肌が柔らかくなり、ひび割れを防ぎます。

寝るときは靴下を忘れずに履いてください

適切な靴下の素材を選択してください。 綿、ウール、その他の天然繊維など、通気性と吸湿発散性に優れた素材の靴下を選びましょう。これらの素材は、ムレを生じさせずに温度を維持し、快適な着用感を実現します。通気性のない合成繊維で作られた靴下は湿気や感染症にかかりやすいため避けてください。

靴下のサイズ。 靴下がきつすぎると脚に圧力がかかり、血液循環に影響を及ぼし、不快感や痛みを引き起こす可能性があります。適度なサイズの靴下を選ぶ必要があります。靴下は足を包み込みますが、きつすぎないようにし、血液の循環を容易にします。

靴下は定期的に掃除しましょう。 細菌や真菌の増殖による感染症や皮膚炎を避けるために、靴下は定期的に掃除する必要があります。靴下は毎日交換し、中性洗剤で洗うのが最善です。靴下は再使用する前に完全に乾燥させる必要があります。

夏場は厚すぎる靴下を使用しないでください。 夏に靴下を履いて寝る場合は、薄手で通気性の良いものを選びましょう。暑い日に厚すぎる靴下を履くと、体温が上昇しすぎて不快感や過度の発汗を引き起こし、睡眠に影響を与える可能性があります。

夜はきつい靴下を履かないようにしましょう。 就寝中にきつめの靴下を履くと、血液の循環が悪くなり、体の休息プロセスが妨げられる可能性があります。したがって、就寝時に履く靴下が快適で、足の指の動きを妨げないようにしてください。

「靴下を履いて寝ると、睡眠を助け、血液循環を改善し、体を暖かく保つ効果があり、特に冬場や手足が冷えやすい人には効果的です。ただし、適切な素材とサイズの選択に注意を払い、靴下を定期的に掃除し、きつい靴下や通気性の悪い靴下の使用を避ける必要があります」とニャット・ドゥイ博士は推奨しています。