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（ホー・アン・ティさん、ビンクー区ビンアン町在住）
医師はこう答えました。
こんにちは！
身長1.5m、初潮から1年以上経っている13歳の少女は、思春期の最終段階にあります。通常、初潮後も、遺伝的要因、栄養、運動、睡眠などにもよりますが、少女の身長は2～5cm程度伸びる可能性があります。この段階で身長を最大限に伸ばすには、以下の点に注意してください。
-栄養に関して：牛乳、チーズ、ヨーグルト、エビ、骨付きの小魚などカルシウムを豊富に含む食品を補給する必要があります。カルシウムの吸収を助けるビタミンDを補給します。毎日午前中に15〜20分ほど日光浴をさせてください。必要に応じて医師の指示に従って補給してください。
同時に、肉、卵、魚、豆腐、魚介類に含まれるタンパク質と亜鉛の摂取量を増やす必要があります。甘くて脂っこい食べ物や炭酸飲料はカルシウムの吸収を妨げる可能性があるため、控えるようにしましょう。
-運動について：水泳、縄跳び、バスケットボール、サイクリング、ヨガなど、身長を伸ばすのに役立つ運動を毎日お子さんに勧めましょう。長時間座りっぱなしや、運動を怠るといったことは控えましょう。成長ホルモンは夜間の深い睡眠時に最も多く分泌されるため、お子さんは早めに、十分に、そして時間通りに寝かせてあげましょう。
バランスの取れた食事と規則的な運動を心がけ、お子様に定期的な運動を促してください。身長を伸ばすサプリメントをご使用になる場合は、お子様の年齢や状態に合わせて医師にご相談ください。
赤ちゃんの健康と健やかな発育を祈っています！
専門医 2 グエン・ヴァン・スー、
アウコ病院副医長、小児科部長
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出典: https://baodongnai.com.vn/alo--bac-si-oi/202506/be-gai-13-tuoi-an-gi-de-cao-hon-83211b3/
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