ナスを使った効果的なダイエットの秘訣。

ナスは減量に役立つだけでなく、動脈硬化や心血管疾患などの慢性疾患の予防、コレステロール値や中性脂肪値の調整など、他にも多くの健康効果があります。

同時に、ナスを定期的に食べることは臓器機能の回復を助け、肝臓と胆嚢の働きを最適化するのに役立ちます。

ナスは食事に取り入れることで減量に効果的です。（画像：My Ly）

Step To Healthが提案する、ナスを使ったダイエット方法をご紹介します。

ジュースを作る

材料：リンゴ酢2カップ（500ml）、重曹大さじ1（9g）、ナス1個、レモン1個分の果汁（熟しすぎていないもの）、水1部。

作成:

ナスを重曹とリンゴ酢で洗い、毒素や農薬を取り除きます。その後、水でよくすすいでください。

ナスは皮をむかずに、薄切り（少なくとも厚さ6ミリ）にする。

ナスを瓶に入れ、水とレモン汁を加えます。最後に、長いスプーンでよくかき混ぜます。

ナスから栄養分が水に溶け出すには時間がかかるため、ジュースは飲む前に少なくとも一晩冷やしておくことをお勧めします。

減量食に加えてください。

朝食：

レモンとオートミール入りのナスジュース

リンゴやバナナなど、果物を数個。

ランチ：

ナスとレモンを入れた水（食前に飲む）

グリルチキン胸肉と野菜添え

ほうれん草、トマト、ナッツ、低脂肪チーズを使ったサラダ。

おやつ：

レモン入りのナスジュース

一握りの種

夕食：

ナスとレモンジュースのグラス

タンパク質入りのサラダ。レタス、パパイヤ、ミニトマト、オリーブオイル、そしてほぐした魚や鶏肉で作ることができます。

ただし、定期的な運動を心がけ、個々のニーズに合った食事については専門家に相談することを忘れないでください。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/bi-quyet-giam-can-hieu-qua-tu-ca-tim-1394326.ldo