ナスを使った効果的なダイエットの秘訣

減量をサポートすることに加え、ナスには動脈硬化や心血管疾患などの慢性疾患を予防するなど、多くの健康効果もあります。コレステロールとトリグリセリドのレベルを調節します。

同時に、ナスを定期的に摂取すると臓器機能の回復がサポートされ、肝臓と胆嚢の働きが最適化されます。

ナスは食事に取り入れると減量に効果的です。グラフィック: My Ly

Step To Health が提案する、ナスを使って体重を減らす方法は次のとおりです。

ジュースを作る

材料: アップルサイダービネガー 2 カップ (500 ml)、重曹 大さじ 1 (9 g)、ナス 1 本、レモン 1 個分の果汁 (熟しすぎないもの)、水 1 カップ。

制作：

ナスを重曹とリンゴ酢で洗い、毒素と農薬を取り除きます。その後水で洗い流してください。

ナスを皮を剥かずに薄くスライスします（少なくとも 1/4 インチの厚さ）。

ナスを水とレモン汁を入れた瓶に入れます。最後に長いスプーンでかき混ぜてよく混ぜます。

注意：ナスの栄養素がジュースに放出されるには時間が必要なので、飲む前に少なくとも一晩ジュースを冷やすことをお勧めします。

減量ダイエットに追加

朝食：

レモンとオートミール入りナスジュース

果物、例えばリンゴかバナナ

ランチ：

ナスとレモンを入れたコップ一杯の水（食前）

グリルチキンブレストと野菜炒め

ほうれん草、トマト、ナッツ、低脂肪チーズのサラダ

おやつ：

レモン入りナスジュース1杯

一握りの種

夕食：

ナスとレモンのジュース1杯

タンパク質たっぷりのサラダ。レタス、パパイヤ、チェリートマト、オリーブオイル、細切りの魚または鶏肉を使って作ることができます。

ただし、定期的に運動し、専門家に相談して自分のニーズに合った食事療法を勧めてもらう必要があることを忘れないでください。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/bi-quyet-giam-can-hieu-qua-tu-ca-tim-1394326.ldo