丈夫な骨格系を維持するには、医師の指示に従って様々な微量栄養素を補給するとともに、健康的な生活習慣と適切な栄養摂取が不可欠です。（イメージ画像：カントー市の保健当局者が住民の体力検査を行っている様子）
多くの人が、期待する効果を得られないまま、複数の種類のカルシウムを長期間にわたって高用量で自己投与しています。最もよくあるのは、親が子供の身長を伸ばそうとして何年もカルシウムを与え続けるケースですが、期待通りの効果は得られません。カルシウム単独の過剰摂取はよくある間違いです。
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強固な骨格系を構築するには、栄養、運動、ホルモン因子を含む包括的なアプローチが必要です。したがって、筋骨格系にとって適切で科学的に妥当な食事は、以下の基本原則に従う必要があります。すなわち、全身の安定した機能に必要な十分なエネルギー、筋肉量と関節周囲の靭帯を構築するための肉、魚、卵、乳製品からの十分なタンパク質、そして重要なビタミンとミネラルのバランスです。カルシウムに加えて、リン、マグネシウム、亜鉛、ビタミンA、B、C、D、Eは、代謝プロセス、相互作用、結合を介した最適なカルシウム吸収に不可欠です。
丈夫な骨を作るためには、特に身長が伸びる黄金期にある学齢期の子供にとって、十分な栄養素を含むバランスの取れた食事と適切な運動を組み合わせることが鍵となります。
トゥ・スオン
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出典：https://baocantho.com.vn/bo-sung-canxi-thoi-chua-du-a207266.html
