糖尿病を予防するための、もっと簡単な方法を見つけましょう。
欧州糖尿病学会（EASD）の2024年年次総会で発表された新たな研究によると、睡眠習慣を変えることで糖尿病の発症リスクを約50％減らすことができるという新たな方法が明らかになった。
オランダのライデン大学の研究者たちは、主に50代半ばの5000人以上の参加者を対象に、睡眠時間、糖尿病、体脂肪分布の関連性を調査した。
参加者は、普段の起床時間と就寝時間を報告した。
夜更かしは概日リズムを乱し、代謝障害、ひいては2型糖尿病につながる可能性がある。
そこから、著者らは参加者を3つのグループに分けた。
- グループ1 - 概日リズムが遅いタイプ。就寝時間が遅い人が含まれます。
- グループ2 - 早めの概日リズムタイプ。最も早く就寝する人の割合が含まれます。
- グループ3 - 中間的な概日リズムを持つ人。就寝時間が早すぎず遅すぎない人が含まれます。
約7年間の追跡調査期間中に、225人が2型糖尿病を発症した。
おはようございます！9月23日、タンニエンオンラインの健康ニュースページに掲載された健康ニュース記事「糖尿病を予防するもう一つの簡単な方法」をぜひお読みください。他にも、高齢者の糖尿病予防に役立つ食事時間、多くの人が陥りやすい糖尿病につながる習慣など、糖尿病に関する記事をご覧いただけます。
高齢者にとって運動はどのようなメリットがあるのでしょうか？
加齢に伴い、身体活動量は低下します。そのため、高齢者の健康にとって定期的な運動は非常に重要です。運動は健康を増進し、寿命を延ばし、生活の質を大幅に向上させます。
定期的な運動は、高齢者に次のようなメリットをもたらします。
心血管の健康を改善しましょう。運動の最大のメリットの一つは、心血管の健康を改善することです。特に、加齢とともに心臓病のリスクが高まることを考えると、これは非常に重要です。Healthline（米国）によると、数多くの科学的研究で、定期的な運動が高齢者の心臓病や脳卒中のリスクを大幅に軽減することが示されています。
定期的な運動は、高齢者が糖尿病や高血圧などの慢性疾患をより良く管理するのに役立ちます。
米国心臓病学会誌に掲載された研究によると、速歩きなどの中程度の強度の運動でも、血圧を下げ、コレステロール値を改善し、心臓機能を高めることができることが示されています。専門家は、高齢者が心血管の健康を維持するために、週に少なくとも150分の中程度の強度の運動を行うことを推奨しています。
おはようございます！9月23日、タンニエンオンラインの健康ニュースページに掲載された記事「高齢者にとって運動はどのように役立つのか？」をぜひお読みください。他にも、高齢者に関する記事として、「高齢者が野菜と魚を食べると寿命に画期的な効果がある」「高齢者が長生きするためには1日に何歩歩くべきか？」などをご紹介しています。
心血管疾患を持つ人が優先的に摂取すべき3種類の緑黄色野菜。
葉物野菜は健康的な食生活に欠かせない要素です。葉物野菜に含まれる栄養素は多くの健康効果をもたらします。あまり知られていない効果の一つに、心血管系の健康増進に役立つという点があります。
研究結果によると、葉物野菜は日常の食事における硝酸塩の最良の供給源の一つです。健康情報ウェブサイト「エブリデイ・ヘルス（米国）」によると、葉物野菜に含まれる硝酸塩は天然由来の化合物であり、心臓の健康に多くのメリットをもたらします。
ほうれん草はビタミンA、C、Kが豊富なだけでなく、鉄分も豊富に含まれています。
欧州疫学誌に掲載された研究で、デンマークの科学者たちは5万人以上から収集したデータを分析した。その結果、硝酸塩を豊富に含む野菜を1日1カップ摂取するだけで、心臓病のリスクを最大26％低減できることがわかった。
硝酸塩が体内に入ると、血管が拡張し、血行が促進されます。その結果、血液中の酸素や栄養素が体内の臓器により効率的に運ばれます。また、硝酸塩を十分に摂取している人は、摂取量が少ない人に比べて脚の筋肉が強く、歩行速度も速いという研究結果もあります。
おはようございます！9月23日、タインニエンオンラインの健康ニュースページに掲載された記事「心血管疾患のある人が優先的に摂取すべき3種類の緑黄色野菜」をぜひお読みください。他にも、緑黄色野菜に関する記事として、「ほうれん草を食べるべき理由」「ドクター24/7：調理済みの緑黄色野菜を冷蔵庫に保存して翌日使うのは良いこと？」などがあります。
さらに、9月23日（月）には、他にも以下のような健康関連の記事が多数掲載されました。「医師たちが肝臓を守るための方法を共有…」
おはようございます！皆様にとって健康で実り多い一週間となりますように。
出典： https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm
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