糖尿病を予防する簡単な方法

糖尿病を予防するより簡単な方法を見つけましょう。

2024年欧州糖尿病学会（EASD）年次総会で発表された新たな研究によると、睡眠習慣を通じて糖尿病の発症リスクを約50％低減できる新たな方法が見つかった。

ライデン大学（オランダ）の科学者たちは、主に50代半ばの5,000人以上の参加者を対象に、睡眠時間と糖尿病、体脂肪の分布の関係性を研究した。

参加者は普段の起床と就寝のスケジュールを報告しました。

夜更かしすると概日リズムが乱れ、代謝障害や最終的には2型糖尿病につながる可能性があります。

そこから、著者らは参加者を3つのグループに分けました。

• グループ 1 - 遅い概日リズムタイプ、最も遅く就寝する人が含まれます。
• グループ 2 - 早期概日リズムタイプ、最も早く就寝する人の割合が含まれます。
• グループ 3 - 中程度の概日リズム。早すぎず遅すぎず就寝する人が含まれます。

約7年間の追跡期間中に、225人が2型糖尿病を発症した。

おはようございます！9月23日付けThanh Nien Onlineの健康ニュースページに掲載された健康ニュース記事「糖尿病を予防するもう一つの簡単な方法を発見」をぜひお読みください。また、糖尿病に関する他の記事もぜひお読みください。例えば、「高齢者の糖尿病予防に役立つ食事時間を発見」「糖尿病になりやすい習慣」など。

運動は高齢者にどのような利益をもたらすのでしょうか?

加齢に伴い、身体活動は低下します。そのため、高齢者の健康には定期的な運動が不可欠です。運動は健康を増進し、寿命を延ばし、生活の質を大幅に向上させます。

定期的な運動は高齢者に次のような利点をもたらします。

心血管の健康を改善しましょう。運動の最大のメリットの一つは、心血管の健康の改善です。特に加齢とともに心臓病のリスクが高まる中で、その効果は顕著です。Healthline（米国）によると、多くの科学的研究で、定期的な運動は高齢者の心臓病や脳卒中のリスクを大幅に低減することが示されています。

定期的な運動は、高齢者が糖尿病や高血圧などの慢性疾患をよりうまく管理するのに役立ちます。

米国心臓病学会誌に掲載された研究によると、早歩きなどの中程度の運動でも、血圧を下げ、コレステロール値を改善し、心機能を高める効果があることが示されました。専門家は、高齢者が心血管の健康を維持するために、週に少なくとも150分の中程度の運動を行うことを推奨しています。

おはようございます！9月23日付けThanh Nien Onlineの健康ニュースページに掲載された記事「運動は高齢者にどのようなメリットをもたらすのか？」をぜひお読みください。他にも高齢者に関する記事があります。例えば、「高齢者が野菜と魚を一緒に食べると寿命に画期的な効果」「高齢者は長生きするために1日に何歩歩くべきか？」などです。

心臓血管疾患の人が優先的に摂取すべき3種類の緑黄色野菜。

緑黄色野菜は健康的な食生活に欠かせない要素です。緑黄色野菜に含まれる栄養素には多くのメリットがあります。あまり知られていない緑黄色野菜のメリットの一つは、心臓血管の健康を改善することです。

研究結果によると、葉物野菜は日々の食事の中で硝酸塩を最も多く含む食品の一つです。健康情報ウェブサイトEveryday Health （米国）によると、葉物野菜に含まれる硝酸塩は天然に存在する化合物で、心臓に様々な健康効果をもたらします。

ほうれん草はビタミンA、C、Kが豊富に含まれているだけでなく、鉄分も豊富に含まれています。

ヨーロッパ疫学ジャーナルに掲載された研究で、デンマークの科学者たちは5万人以上から収集したデータを分析しました。その結果、硝酸塩を豊富に含む野菜を1日1カップ食べるだけで、心臓病のリスクを最大26%低減できることが分かりました。

硝酸塩が体内に入ると血管を拡張し、血行を改善します。その結果、血液中の酸素と栄養素が体の臓器へより効率的に届けられるようになります。また、十分な量の硝酸塩を摂取している人は、摂取量の少ない人に比べて脚の筋肉が強く、歩く速度が速いという研究結果もあります。

おはようございます！9月23日付けThanh Nien Onlineの健康ニュースページに掲載された「心血管疾患のある人が優先すべき3種類の緑黄色野菜」の記事をぜひお読みください。緑黄色野菜に関するその他の記事もぜひお読みください。「ほうれん草を食べるべき理由」「ドクター24/7：調理済みの緑黄色野菜を冷蔵庫に入れて翌日使うのは良いことか？」など…

さらに、9月23日月曜日には、「医師が肝臓を守るための方法を共有」など、他の健康関連の記事も多数ありました...

おはようございます！健康で実りある新しい一週間をお過ごしください。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm