健康ニュースで一日を始めましょう。他にも以下の記事もご覧ください。 暑い時期に氷水を飲むのは体に良いですか？ 高温による予想外の有害影響がさらに明らかに。水を飲むのに最適な時間帯はいつ？
生姜が使用できなくなった兆候。
ショウガは非常に独特な香りを持ち、強力な抗炎症作用と抗酸化作用を持つ植物です。ショウガは購入後、長期間保存できます。しかし、ショウガに含まれる有益な栄養素を最大限に摂取するためには、最適な保存状態を知っておく必要があります。
生姜は日常生活の中で実に様々な方法で使われています。生の生姜や生姜パウダーを使って、風味豊かな料理、甘い料理、スープなどを作ることができます。
新鮮なショウガの根は、淡い黄色でジューシーな果肉をしている。
生姜100グラムには、食物繊維約2グラム、タンパク質1.8グラム、ナトリウム13ミリグラム、カリウム415ミリグラムに加え、ビタミンC、ビタミンB6、鉄、マグネシウム、抗酸化物質などの栄養素が含まれています。抗酸化物質の一つは…生姜の主成分はジンゲロールです。この物質には抗炎症作用と鎮痛作用があります。そのため、生姜は運動による筋肉痛を和らげる自然療法として用いられています。
ショウガは、免疫力向上、吐き気止め、消化促進効果があることでも知られています。数多くの研究で、ショウガは腹部膨満感を抑え、消化を助けることが示唆されています。
生姜は新鮮でみずみずしい状態が一番です。新鮮な生姜は皮が柔らかく、果肉はしっかりとしてハリがあります。手で折ってみると、中はみずみずしく、少し汁がにじみ出ることもあります。果肉が柔らかくなっている場合は、腐り始めている可能性があります。このトピックに関する詳しい情報は、4月11日の記事の健康に関するセクションをご覧ください。
高温による予期せぬ有害作用が発見された
医学誌「ランセット・プラネタリー・ヘルス」に掲載された新たな研究により、暑い気候がもたらすもう一つの予期せぬ悪影響が明らかになった。
したがって、高温気候は慢性腎臓病を悪化させる。慢性腎臓病は10人に1人が罹患し、透析を必要とする疾患である。本研究は、慢性腎臓病と気温の関係に関する初の世界的かつ中期的な研究である。
気候変動により、地球は温暖化している。
ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン（UCL）とロンドン熱帯医学大学院（英国）の科学者たちは、高温への曝露が慢性腎臓病患者の腎機能にどのような影響を与えるかを評価するための実験を行った。
この研究には、米国、日本、ベトナムを含む21か国から参加した4,017人の慢性腎臓病患者が含まれた。
調査結果によると、非常に暑い気候に住む患者は、涼しい気候に住む患者に比べて、腎機能の低下率が年間8％増加することが示された。
本研究の筆頭著者であるユニバーシティ・カレッジ・ロンドン医学部のベン・カプリン教授は、「今回の研究結果は、過度の熱にさらされると、慢性腎臓病患者の腎機能低下が加速することを示唆している」と述べた。本記事の詳細は、4月11日に健康情報ページに掲載される予定である。
水を飲むのに最適な時間帯はいつですか？
体内のすべての細胞は水を必要とします。水は消化器系、心臓、肺、脳の機能にとって不可欠です。
1日に8杯（1杯240ml）の水を飲むことが、体が正常に機能するために不可欠であることは誰もが知っています。しかし、水を飲むのに最適な時間帯をご存知ですか？
ここでは、専門家が水の効果を最大限に引き出すための最適な飲用時間帯を指摘しています。
目が覚めたらまず最初にすべきことは、コップ1～2杯の水を飲むことです。
南フロリダ大学小児病院（米国）の栄養コンサルタントである栄養士のサラ・クリーガー氏は、起床直後にまず1～2杯の水を飲むことを勧めています。この時間に水を飲むことで、内臓の働きを活性化させ、代謝を促進し、長い夜の後に体を水分補給し、毒素の排出を助けることができます。
食事の前後に。食事の30分前に水を飲むと消化を助けます。消化酵素の分泌を促進する効果があります。
さらに彼女は コネチカット州モンローを拠点とする栄養士のメリッサ・ミトリ氏によると、食事前に水を飲むと満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐのに役立つという。
一方、食後1時間後に水を飲むと、体が食べ物から栄養素をよりよく吸収するのに役立ちます。
午後の眠気に襲われたら、コーヒーを飲む代わりに水を飲みましょう。コーヒーは睡眠を妨げる可能性があります。眠気の根本原因は脱水症状かもしれません。健康に関するニュースで一日を始めましょう。この記事の続きもぜひご覧ください！
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