寒い日に走るのは良い考えでしょうか?

ランニングは人気のスポーツだが、寒い時期に走るのはやはり良いことなのだろうか？

多くの人にとって、早朝のジョギングや運動はかなり規則的な習慣です。通常の天候であれば、これは良い習慣であり、軽い運動で爽快感とリラックス感を得て、新しい一日の仕事に備えることができます。

しかし、冬、特に気温が低くなる寒い日にこの習慣を続けると、脳卒中を引き起こしやすく、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

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ベトナム血管疾患協会会員で、フオンドン総合病院心血管・脳卒中センター副所長のドアン・ドゥ・マン医師は、 Gia Dinh Viet Nam（ベトナム家族）紙の取材に対し、運動やジョギングは体を守り免疫力を高める良い方法だと述べた。しかし、不適切な運動は害を及ぼし、命に関わる状態になる可能性もあると付け加えた。

特にハノイは近年、微細粉塵に覆われ続けており、 世界でも最悪の大気汚染都市の一つとなっている。汚染された空気の中で運動すると、より多くの汚染された空気を吸い込むことになるため、呼吸器疾患のリスクがさらに高まる。

マン医師はまた、呼吸器疾患に加えて、寒い季節は他の季節に比べて脳卒中の発生率が20～30％増加する時期でもあると付け加えた。

これは特に高齢者や、高血圧、糖尿病、心血管疾患などの基礎疾患を持つ人に当てはまります。そのため、医師は常に、寒い季節は脳卒中が起こりやすい時期だと警告しています。

「寒い気候条件下では、不適切な運動はあらゆる年齢層において脳卒中を引き起こす可能性があります」とマン医師は述べた。

ドアン・ドゥ・マン医師 - ベトナム血管疾患協会会員、フオンドン総合病院心血管・脳卒中センター副所長（写真：医師提供）

医師の説明によると、早朝は体が毛布で温まっているうちに、人々はすぐに冷たく汚染された空気の中に出て運動するため、普段よりも多くの有害ガスを吸い込むことになる。これにより血管が急激に収縮し、血圧上昇、心血管疾患、脳卒中などのリスクが高まる可能性があるという。

特に早朝は体が休息状態にあり、血液濃度が高い時間帯です。この時間帯に冷たい空気にさらされることで血圧が上昇すると、脳出血や血栓症のリスクが高まります。

「現在の寒さと大気汚染を考えると、特に早朝と夕方は気温が最も低く、大気汚染もひどいため、屋外でのジョギングやサイクリングは避けるべきです」とマン医師は助言した。

そのため、マン医師は寒い時期に健康を維持するために、屋内スポーツを選ぶことを勧めています。屋外での運動は、天候が暖かく空気が新鮮な時だけにすべきです。

「運動は健康増進に良いですが、体を守ることも大切です。大気汚染で肺や心臓を傷めてはいけません」と医師は忠告した。

どうしても屋外で走る必要がある場合は、体が冷えないように暖かい服装をしてください。また、外出前に十分にウォーミングアップを行い、微細な粉塵から身を守るためにマスクを着用してください。

国立気象水文予報センターによると、2月7日、ベトナム北部では厳しい寒さとなり、霜が降りる見込みです。2月7日夜からは、中北部地域で厳しい寒さとなり、クアンビンからフエにかけての地域では寒さが続き、一部地域では厳しい寒さとなるでしょう。

今回の寒波によるベトナム北部の最低気温は、概ね摂氏9～12度、山岳地帯では摂氏5～8度、一部の高山地帯では摂氏3度を下回る見込みです。

出典： https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html