寒い日に走るのは良い考えでしょうか?

ランニングは人気のスポーツですが、寒い天候でも走るのは良い考えでしょうか?

多くの人にとって、早朝のジョギングやエクササイズはごく普通の習慣です。通常の天候であれば、軽い運動で爽快感とリラックス感を得て、新しい一日の仕事に備えることができるため、これは良い習慣です。

しかし、冬、特に屋外の気温が低くなる寒い日にこの習慣を続けると、脳卒中を引き起こしやすくなり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

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ベトナム血管疾患協会会員であり、フオンドン総合病院心臓血管・脳卒中センター副所長のドアン・ドゥ・マン医師は、 Gia Dinh Viet Nam（ベトナムの家族）紙の取材に対し、運動やジョギングは体を守り、免疫力を高める良い方法だと述べた。しかし、不適切な運動は有害であり、生命を脅かす状態を引き起こす可能性もある。

特にハノイは最近、微粒子塵に覆われ続けており、 世界最悪の大気汚染都市の一つとなっています。汚染された空気の中で運動すると、より多くの汚染された空気を吸い込むことになり、呼吸器疾患のリスクがさらに高まります。

マン博士はまた、呼吸器疾患以外にも、寒い季節は他の季節に比べて脳卒中の発生率が20～30％増加するとも付け加えた。

これは特に高齢者や、高血圧、糖尿病、心血管疾患などの基礎疾患を持つ人に当てはまります。そのため、医師は常に、寒い季節は脳卒中が起こりやすい時期であると警告しています。

「寒い気候条件下では、不適切な運動はあらゆる年齢層で脳卒中を引き起こす可能性があります」とマン博士は述べた。

ドアン・ドゥ・マン医師 - ベトナム血管疾患協会会員、フオンドン総合病院心臓血管・脳卒中センター副所長（写真：医師提供）

医師の説明によると、早朝、毛布にくるまって体が温まっているにもかかわらず、人々はすぐに冷たく汚染された空気の中へ出て運動するため、普段よりも多くの有害ガスを吸い込むことになる。その結果、血管が急激に収縮し、血圧の上昇、心血管疾患、脳卒中を引き起こす可能性があるという。

特に早朝は体が休養中で血液が濃くなっている時間帯です。この時間帯に冷気にさらされ血圧が上昇すると、脳出血や血栓塞栓症のリスクが高まります。

「現在の寒さと大気汚染を考えると、特に早朝と夕方は最も寒く、大気汚染がひどい時間帯なので、屋外でのジョギングやサイクリングは避けるべきです」とマン博士はアドバイスした。

そのため、寒い季節に健康を維持するために、マン医師は屋内スポーツを選ぶことを勧めています。屋外での運動は、天気が暖かく、空気が新鮮なときにのみ行うべきです。

「運動は健康増進に良いですが、自分の体を守る必要があります。大気汚染で肺や心臓を壊さないようにしてください」と医師はアドバイスした。

どうしても屋外で走らなければならない場合は、体が冷えないように暖かい服装をしてください。また、外出前には十分にウォーミングアップし、微粒子から身を守るためにフェイスマスクを着用してください。

国立気象水文予報センターによると、2月7日、ベトナム北部では厳しい寒さとなり、厳しい霜が降りる見込み。2月7日夜からは北中部で厳しい寒さとなり、クアンビンからフエにかけての地域では寒さが厳しくなり、一部の地域では厳しい寒さとなる見込み。

ベトナム北部におけるこの寒波の期間中の最低気温は、一般的に9〜12℃、山岳地帯では5〜8℃、一部の高山地帯では3℃以下になります。

出典: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html