高額なパーソナルトレーナーを雇う必要はないと考える人が多いようです。ジムに行って、トレッドミルで走ったり、エクササイズマシンの指示に従ったりするだけで、効果的なトレーニングができます。
実際、ジムでのエクササイズを指導する動画はインターネット上に数多く存在します。さらに、パーソナルトレーナーを雇う費用は1時間あたり50万～90万ドンと安くはなく、誰もがその金額を支払えるわけではありません。しかし、「お金があればパーソナルトレーナーに頼んでトレーニングする」と断言する人は少なくありません。
ハドンに住む32歳のレ・ゴック・アンさんは、最初に練習を始めたときはパーソナルトレーナーを雇うつもりはなかったが、1か月間一人で練習した後、体重が減らないだけでなく、何度も怪我をしそうになったと話した。
「頭の中では、ただ力を入れなければならないと思っていました。どこに力を入れればいいのか、何が正しいのか、全く分かりませんでした。そこで、理学療法士に相談してみることにしました。最初のセッションの後、歩くこともできないほど疲れてしまいました。トレーナーは運動方法を教えてくれるだけでなく、運動後の実際の感覚も教えてくれるんです」とゴック・アンさんは語りました。
スポーツで20年の経験があり、ジムのパーソナルトレーナーとして10年の経験を持つ、ハノイのナム・トゥー・リエム区のフィットネス施設で働くグエン・バ・ドゥックさんは、ジムに通い始めたばかりでボディビルディングの知識がない人、特に女性は指導してくれるトレーナーをつけるべきだと語った。
ドゥック氏はベトナム人の家族とシェアしながら、自己トレーニングが不必要な怪我につながるケースを数多く目撃したと語った。
「スクワットは簡単そうに見えますが、間違ったやり方をすると腰に負担がかかります。また、ショルダープレスを練習していても、間違った動きをすると筋肉のバランスが崩れ、肩関節脱臼につながる人もいます。中には、明確なトレーニングプランを持たずに、あれこれとマシンを手探りで練習している人もいて、効果的なトレーニング効果が得られません。当ジムのトレーナーは、生徒一人ひとりの体力や目標に合わせて、体系的なトレーニングプランを作成し、指導します」とドゥック氏は語る。
実際、ボディビルチャンピオンのフィル・ヒースやフィジーク・ジェレミーでさえ、トレーニングをサポートするパーソナルトレーナーを必要としています。
デュック氏によると、PTとのトレーニング過程で、受講者は正しい動作を行う方法を学ぶだけでなく、さらに重要なこととして、体系的なボディビルディングの知識を習得し、なぜこのようにトレーニングする必要があるのかを理解できるとのこと。
「ウォーミングアップの方法、呼吸法、ウェイトトレーニングの頻度、重量、セット数、回数の選び方といった基礎から生徒をサポートし、各筋肉群に効果的なエクササイズを指導します。これにより、生徒は自分自身と自分の体力についてより深く理解できるようになります」とドゥック氏は述べた。
一人で練習していると、魅力的なエクササイズやマシンが多すぎて集中できなくなりがちです。しかし、理学療法士が生徒にとって本当に必要なエクササイズやマシンを的確に判断してくれます。
ドゥック氏によると、運動器具は諸刃の剣のようなものだという。正しく使えば運動する人の役に立つが、使い方を間違えれば害を及ぼす。多くの人が不適切な運動によって膝や肩の痛みなどの怪我を負い、運動を止めざるを得なくなるほどの怪我を負う。
アメリカ運動評議会（ACE、2019）の調査によると、パーソナルトレーナーと一緒に運動する人は、ジムで独自に運動する人よりも怪我の発生率が 30% 低くなります。
「専門家でない人が各動作の力点とトレーニング強度を習得するのは難しいでしょう。強度が低く刺激が不十分だと効果は得られません。一方、強度が高すぎると過負荷になりやすく、体の組織を損傷する可能性があります」とドゥック氏は説明した。
さらに、資格を持った理学療法士のレベルでは、身体運動の訓練を受けるだけでなく、栄養やトレーニングプロセスにおける栄養の影響についても学びます。
そのため、ドゥック氏は、理学療法士と一緒に練習すれば、生徒は最良の運動ができるだけでなく、最も早く、最も効果的に目標を達成するための食事や食べ物の選び方もわかるようになると考えています。
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出典: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html
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