ジム初心者はパーソナルトレーナーを雇うべきでしょうか?

多くの人は、高価なパーソナルトレーナーを雇う必要はなく、ジムに行ってトレッドミルで走ってウォーミングアップしたり、エクササイズマシンの指示に従ったりするだけで効果的なトレーニングができると考えています。

実際、ジムでのエクササイズを指導する動画はインターネット上に数多く存在します。さらに、パーソナルトレーナーを雇う費用は1時間あたり50万～90万ドンと安くはなく、誰もがその金額を支払えるわけではありません。しかし、「お金があればパーソナルトレーナーに頼んでトレーニングする」と断言する人は少なくありません。

ハドンに住む32歳のレ・ゴック・アンさんは、練習を始めた当初はパーソナルトレーナーを雇うつもりはなかったが、1か月間一人で練習したところ、体重が減らないだけでなく、何度も怪我をしそうになったと話した。

「頭の中では、ただ力を入れなければならないと思っていました。どこに力を入れればいいのか、何が正しいのか、全く分かりませんでした。そこで、パーソナルトレーナーに相談してみることにしました。最初のセッションの後、歩くこともできないほど疲れてしまいました。トレーナーは運動の仕方を教えてくれるのはもちろん、運動後の実際の感覚も教えてくれるんです」とゴック・アンさんは語りました。

スポーツで20年の経験があり、ジムのパーソナルトレーナーとして10年の経験を持つ、ハノイ市ナム・トゥー・リエム区のフィットネス施設で働くグエン・バ・ドゥック氏は、ジムに通い始めたばかりでボディビルディングの知識がない人、特に女性は指導してくれるトレーナーをつけるべきだと語った。

ベトナム人の家族と分かち合いながら、ドゥック氏は自己トレーニングが不必要な怪我につながるケースを数多く目撃したと語った。

「スクワットは簡単そうに見えるかもしれませんが、間違ったやり方をすると腰に負担がかかります。また、ショルダープレスを練習している人でも、動作を間違えて筋肉のバランスが崩れ、肩関節脱臼につながる人もいます。中には、明確なトレーニングプランを持たずに、あれこれとマシンを手探りで練習している人もいて、効果的なトレーニング効果が得られません。当ジムのトレーナーは、生徒一人ひとりの体力や目標に合わせて、体系的なトレーニングプランを作成し、指導します」とドゥック氏は語る。