「筋肉マニア」の食事

スペインの新聞「スポルト」は、ニック・ウォーカーが「モンスター」のような体格で目立つ一方で、食事に対する鉄の規律でファンの称賛も集めていると報じた。

「エル・ムタンテ」の異名を持つアメリカ人ボディビルダー、ニック・ウォーカーは、その驚異的な体格だけでなく、極めて厳格な食事制限とトレーニングでも注目を集めています。この厳しい食事制限とトレーニングが、彼をボディビル界の雄の一人へと押し上げました。

数々のメンタルヘルスの問題に悩まされた後、ウォーカーは食生活と運動習慣を根本から見直すことを決意した。新しいコーチ、カイル・ウィルクスの指導の下、徐々に元の状態を取り戻した。体重は約130キロになり、ウォーカーは新しいアプローチに体が順調に反応していると語る。

ウォーカーの1日の食事は、高タンパク食品と厳密に管理された栄養を中心とする6食に分かれています。最初の食事は、ジャスミンライス、鶏むね肉、ピーナッツバター、シナモンパウダー、ピンクソルトまたはヨウ素添加塩を振りかけ、デザートにブルーベリーを添えて締めくくります。

トレーニングの数時間前に食べる2食目は、ジャスミンライス、鶏むね肉、バナナ、ピーナッツバター、ブルーベリー、シナモンパウダー、塩をふりかけました。3食目もジャスミンライスと鶏肉（高タンパクの「メガフィット」）をメインに、オリーブオイル、ピンクソルト、シナモンパウダー、ブルーベリーを加えました。4食目は、ジャスミンライス、鶏肉、シナモンパウダー、そしてひとつまみの塩を加えるというシンプルな構成でした。

5食目も引き続きミニマリスト的なアプローチで、ご飯と鶏肉を摂取しました。そして6食目はより特別なものとなり、白米、バイソン肉、ピーナッツバター、シナモンパウダー、ピンクソルトを添えました。プロのボディビルダーにふさわしい、極めて科学的で規律正しい食生活で一日を締めくくりました。

現在31歳のウォーカーは、デビュー戦でニューヨークプロを制覇し、世界で最も権威のあるボディビルディング大会の一つである2021年のアーノルドクラシックでも優勝を果たしました。しかし、ハムストリングの負傷によりミスターオリンピア2023を欠場せざるを得なくなり、キャリアに暗雲が立ち込めました。彼は、体の回復を待つため、2024年シーズンには出場しないことを表明しました。

「エル・ムタンテ」というニックネームは、ウォーカーの体格だけでなく、非常に規律正しいライフスタイルも反映しています。彼は2025年までに世界最大のボディビルディングの舞台を制覇することを目指し、厳格に管理された食事に戻りました。

ウォーカーの体格は時とともに変化してきた。厳しいトレーニングを通して、この「天才」の筋肉群、特に肩、腕、脚が最大限に発達していることは明らかだ。彼の体には余分な脂肪はほとんどなく、筋肉は完璧に引き締まり、引き締まっている。

ロナウド - 理想的な体型から40歳で体重増加へ:ロナウド・デ・リマは30代前半から体重をコントロールできなくなり、スピードと巧みなドリブルを生かせなくなったため、キャリアは急速に衰退しました。

出典: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html