人間にとって、どれくらいの睡眠が十分なのでしょうか？

1. 人間にとって、どれくらいの睡眠が十分なのでしょうか?

• あ

  年齢によって異なります

  ホーチミン市タムアン総合病院のホアン・チャウ・バオ・ディン理学博士によると、成人の睡眠時間は1晩7～9時間です。18歳未満の子供や成人の場合、睡眠時間は年齢によって異なります。1歳未満の子供は1日12～16時間、1歳から5歳までの子供は11～14時間の睡眠が必要です。6歳から12歳までの子供は、睡眠時間を9～12時間に減らすことができます。13歳から18歳までの子供は、1日8～10時間が必要です。

• B

  8時間

• C

  9時間

• D

  10時間

2. 睡眠には通常、いくつのサイクルがありますか?

• あ

  1～2サイクル

• B

  2～3サイクル

• C

  3～4サイクル

• D

  4～5サイクル

  ホーチミン市タムアン総合病院のホアン・チャウ・バオ・ディン理学博士によると、人間の睡眠サイクルに関する研究では、平均して一晩に4～5回の睡眠サイクルがあることが示されています。一晩の睡眠サイクルの総数は個人差があり、年齢、睡眠習慣、ライフスタイル、就寝前の飲酒など、多くの要因によって変化します。

3. 睡眠サイクルはどのくらい続きますか?

• あ

  50～60分

• B

  60～70分

• C

  70～80分

• D

  90～110分

  睡眠サイクルは平均して約90分から110分ですが、すべての睡眠サイクルが夜間に同じ長さになるわけではありません。睡眠サイクルの長さは夜間を通して変化します。通常、最初のサイクルは70分から100分です。その後の睡眠サイクルは長くなり、90分から120分になります。

ヌーローン

出典: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html