人間にとって、どれくらいの睡眠が十分なのでしょうか？

1. 人間にとって十分な睡眠時間はどれくらいですか？

• A

  年齢に応じて

  ホーチミン市のタムアイン総合病院のホアン・チャウ・バオ・ディン医師（理学修士）によると、大人は毎晩7～9時間睡眠をとるべきだという。幼児や18歳未満の場合は、年齢によって睡眠時間が変わる。1歳未満の子供は1日に12～16時間、1～5歳の子供は11～14時間睡眠をとる必要がある。6～12歳になると、睡眠時間を9～12時間に短縮できる。13～18歳では、1日に必要な睡眠時間は8～10時間である。

• B

  8時間

• C

  9時間

• D

  10時間

2. 通常の睡眠サイクルには、いくつの睡眠サイクルがありますか？

• A

  1～2サイクル

• B

  2～3サイクル

• C

  3～4サイクル

• D

  4～5サイクル

  ホーチミン市のタムアイン総合病院のホアン・チャウ・バオ・ディン博士（理学修士）によると、人間の睡眠サイクルに関する研究では、平均して一晩に4～5回の睡眠サイクルがあることが示されている。一晩の睡眠サイクルの総数は個人差があり、年齢、睡眠習慣、ライフスタイル、就寝前の飲酒など、多くの要因によって変化する。

3. 睡眠サイクルはどのくらい続きますか？

• A

  50～60分

• B

  60～70分

• C

  70～80分

• D

  90～110分

  平均的な睡眠サイクルは約90～110分ですが、一晩の中のすべての睡眠サイクルが同じ長さというわけではありません。睡眠サイクルの長さは夜を通して変化します。通常、最初のサイクルは70～100分です。その後のサイクルはより長く、90～120分程度になります。

ニューローン

出典： https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html