人間にとって、どれくらいの睡眠が十分なのでしょうか？

1. 人間にとって、どれくらいの睡眠が十分なのでしょうか?

• あ

  年齢に応じて

  ホーチミン市タムアン総合病院のホアン・チャウ・バオ・ディン理学博士によると、成人は毎晩7～9時間の睡眠が必要です。幼児や18歳未満の場合、睡眠時間は年齢によって異なります。1歳未満の子供は1日12～16時間、1～5歳の子供は11～14時間の睡眠が必要です。6～12歳の子供は、睡眠時間を9～12時間に減らすことができます。13～18歳の場合、1日に必要な睡眠時間は8～10時間です。

• B

  8時間

• C

  9時間

• D

  10時間

2. 典型的な睡眠サイクルにはいくつの睡眠サイクルがありますか?

• あ

  1～2サイクル

• B

  2～3サイクル

• C

  3～4サイクル

• D

  4～5サイクル

  ホーチミン市タムアン総合病院のホアン・チャウ・バオ・ディン理学博士によると、人間の睡眠周期に関する研究では、平均して一晩に4～5回の睡眠周期があることが示されています。一晩の睡眠周期の総数は個人差があり、年齢、睡眠習慣、ライフスタイル、就寝前の飲酒など、多くの要因によって変化します。

3. 睡眠サイクルはどのくらい続きますか?

• あ

  50～60分

• B

  60～70分

• C

  70～80分

• D

  90～110分

  睡眠サイクルは平均して約90～110分ですが、一晩中のすべての睡眠サイクルが同じ長さであるとは限りません。睡眠サイクルの長さは夜を通して変化します。通常、最初のサイクルは70～100分です。その後のサイクルは長くなり、90～120分になります。

ヌーローン

出典: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html