サイクリングは次のような方法で健康を改善します。
心臓血管の健康を改善する
定期的なサイクリングは、心臓、肺、そして血液循環の健康を改善する効果的な方法です。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、サイクリングは持久力運動の一種であるため、心血管系の持久力を高め、酸素の吸収と利用能力を高めるのに役立ちます。
定期的なサイクリングは、体重を効果的にコントロールし、多くの慢性疾患を予防するのに役立ちます。
写真：AI
多くの研究で、サイクリングは心血管疾患、特に心臓発作や脳卒中のリスクを軽減することが示されています。特に、 Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sportsに掲載された研究では、自転車通勤者は心臓病のリスクが低いことが示されました。さらに、サイクリングは安静時の心拍数の低下と血中脂肪濃度の低下にも役立ちます。これらは健康な心臓の維持に重要な要因です。
体重管理
サイクリングは、非常に効果的にカロリーを消費する有酸素運動です。消費カロリーが多ければ多いほど、体重を減らし、コントロールしやすくなります。
運動の強度と時間にもよりますが、サイクリングはかなりのカロリーを消費するのに役立ちます。バランスの取れた食事と組み合わせることで、この運動は減量にも非常に効果的です。
骨と筋肉を強化する
サイクリングは、衝撃が少ないながらも効果的な全身運動で、特に大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、ふくらはぎなどの下半身の筋肉群を強化します。
激しい運動とは異なり、サイクリングは関節への負担が少ないため、関節に問題を抱えている人や怪我からの回復期にある人にとって理想的な運動です。実際、定期的なサイクリングは関節炎の予防や筋肉の協調性の向上に役立ちます。
慢性疾患のリスクを軽減する
毎日サイクリングをすると、2型糖尿病、特定のがん、肥満など、多くの慢性疾患のリスクが低下することが示されています。Healthlineによると、これは長期的なサイクリングが健康的な体重の維持、インスリン感受性の向上、免疫システムの強化に役立つためです。
出典: https://thanhnien.vn/dap-xe-cai-thien-suc-khoe-the-nao-185250329002208078.htm
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