聞く：
夫は今年40歳で、高血圧と診断されました。薬の服用に加えて、生活習慣の改善も勧められています。より具体的な指示をいただけないでしょうか？
フォンラン（ ハノイ）
イラスト写真。
バクマイ病院国立心臓研究所所長のグエン・ティ・トゥー・ホアイ准教授は次のように答えた。
薬物療法に加え、生活習慣の改善は高血圧の予防と治療のための包括的な戦略における「黄金の鍵」です。具体的には以下の点が重要です。
健康的で適切な食事は、高血圧の予防と効果的な治療に役立ちます。食事を選ぶ際の基本的な原則は、野菜、果物、全粒穀物を多く摂ること、飽和脂肪酸の含有量が少ない低脂肪乳製品を摂取し、飽和脂肪酸の摂取を控えること、魚や鶏肉を多く摂り、赤身の肉を控えること、塩分、炭酸飲料、甘いものを控えること、カリウム、マグネシウムなどのミネラルやビタミンを補給することです。
健康的な食事は、高血圧患者の場合収縮期血圧を最大 5mmHg 低下させることができ（これは低用量の降圧剤の効果と同等と考えられます）、高血圧でない人の場合収縮期血圧を約 3mmHg 低下させます。
さらに、高血圧の人の血圧を下げるのに役立つことが証明されている他の対策、および健康な人の高血圧の予防に非常に効果的な対策として、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、有酸素運動などの全身運動を含む定期的な継続的な運動、カリウムを豊富に含む食事、アルコール、ビール、アルコール飲料の摂取量の削減などがあります。
生活習慣の変化を順守すれば、高血圧を非常に効果的、安全かつ持続的に予防、治療し、治療をサポートすることができます。
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出典: https://www.baogiaothong.vn/dieu-tri-tang-huyet-ap-can-luu-y-gi-192250310205256816.htm
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