亜鉛は、免疫力の向上、傷の治癒、味覚の維持、成長の促進など、体の様々な機能に不可欠なミネラルです。亜鉛欠乏症はそれほど一般的ではありませんが、偏った食生活を送っている人、消化器系の問題を抱えている人、ベジタリアン、成長期の子どもなどでは起こり得ます。
Prevention誌によると、亜鉛欠乏症の一般的な兆候には、見過ごしてはいけないものがいくつかある。
治りの遅い傷
米国国立衛生研究所（NIH）によると、特に高齢者によく見られる症状の一つに、傷の治りが遅いことが挙げられます。亜鉛は組織修復に関与し、免疫系をサポートします。亜鉛が不足すると、切り傷や擦り傷の治りが通常よりも遅くなることがあります。
脱毛
亜鉛欠乏症は、特に年長の子供や10代の若者において、髪の毛が薄くなったり、部分的に抜け落ちたりする原因となることがあります。さらに、亜鉛レベルの低下は、他のいくつかの脱毛症とも関連しています。スウェーデンの医学誌「Acta Dermato-Venereologica」に2023年に掲載された研究では、亜鉛欠乏症は、突然の非瘢痕性脱毛症を引き起こす自己免疫疾患である円形脱毛症の患者に多く見られることが示されています。
研究者たちはまた、亜鉛欠乏レベルと疾患の重症度との間に相関関係があることを発見した。亜鉛レベルが低いほど、脱毛症は重症化する。
ニキビや発疹のある肌
ニキビは亜鉛欠乏症の最も一般的な症状ではありませんが、それでも体がこのミネラルを補給する必要がある兆候である可能性があります。
皮膚科治療専門誌に掲載されたレビューによると、亜鉛レベルが低い人はニキビができやすいことが示されています。亜鉛欠乏症は、口、手、足の周囲に湿疹のような発疹を引き起こすこともあります。
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亜鉛欠乏症の最も一般的な兆候の一つは、傷の治りが遅いことです。（画像： Healthline） |
視覚障害
目、特に網膜には比較的多くの亜鉛が含まれています。しかし、加齢とともに亜鉛の量は減少する傾向があり、これが加齢黄斑変性のリスクを高める可能性があります。朗報として、いくつかの研究では、亜鉛のサプリメント摂取が視力低下を遅らせ、加齢に伴う目の損傷から目を守るのに役立つ可能性が示唆されています。
味覚または嗅覚の低下
突然食欲不振になったり、味覚が鈍くなったりした場合、亜鉛欠乏症が原因である可能性があります。米国国立衛生研究所（NIH）によると、亜鉛は体の基本的な感覚機能に関与しています。亜鉛が不足すると、匂いや味覚の知覚能力に影響が出たり、場合によっては味覚や嗅覚が完全に失われることもあります。
難聴／耳鳴り
体内の亜鉛が不足すると、聴覚に様々な影響が出る可能性があります。研究によると、亜鉛欠乏は難聴や耳鳴り（耳の中でブーンという音、キーンという音、または持続的な音が聞こえる状態）と関連している可能性があります。さらに、亜鉛レベルが低いほど、耳鳴りはより顕著で重症化する傾向があります。
小児の発達遅延
亜鉛欠乏症の主な兆候の一つは、特に乳幼児、小児、青年において、発育阻害である。
亜鉛は細胞の発達と分裂に直接影響を与えるため、成長において重要な役割を果たします。体内の亜鉛が不足すると、成長と発達が遅れることがあります。亜鉛欠乏症の子供は、身長や体重の伸びが遅くなったり、年齢に比べて身体の発達が遅れたりする可能性があります。
出典：https://znews.vn/dieu-xay-ra-khi-co-the-thieu-kem-post1655021.html
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