インドのRight Living Nutrition Centerの創設者で栄養士のAnupama Menon氏は次のようにアドバイスしています。 「ヒンドゥスタン・タイムズによると、暑い夏には、体の中から涼しくしてくれる食べ物を選ぶべきです。」
専門家のアヌパマ・メノン氏は、暑い季節に健康を保ち病気を予防するために、朝や日中に空腹時に飲むとよい飲み物をいくつか提案しています。
1. チアシードレモン水
前日の夜、小さじ1杯のチアシードを1/4カップの水に浸しておきます。翌朝、レモンを絞り、グラスいっぱいまで水（240ml）を加えて飲みます。チアシードは便通を良くし、消化管の健康を促進します。
チアシードは、体の水分を保ち、スムーズな排便と健康な消化管を促進する冷却剤です。
2. キュウリジュース
コールドプレスしたキュウリジュースに、刻んだミントの葉4～5枚、ひとつまみの塩、すりおろした生のマンゴー大さじ1杯を加えて混ぜ、日中に摂取してください。キュウリは体を冷やす作用があり、消化しやすく、水分含有量が非常に高いため、体内の水分保持を助けます。マンゴーは食物繊維も豊富で、夏の腸内環境を整えるのに役立ちます。
3. 水
疲れて脱水症状に陥った体に水分を補給するには、まずコップ2杯の水を飲むことです。ただし、一口ずつ飲むことを忘れないでください。脱水症状のリスクを避けるには、1日に少なくとも8～10杯の水を飲む必要があります。
4. ヨーグルト
夏に朝一番にヨーグルトを一杯食べると、腸内に必要な量の有益なバクテリアが供給されます。
5. トマトジュース
この飲み物は日焼けを軽減するのに役立ちます。また、ビタミンC、A、そしていくつかの重要なミネラルも摂取できます。
ヒンドゥスタン・タイムズによると、専門家のメノン氏は、夏に感染する可能性のある感染症を予防するには、健康な消化器系を維持することが重要であると結論付けている。
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