インドのRight Living Nutrition Centerの創設者で栄養士のAnupama Menon氏は次のようにアドバイスしています。 「ヒンドゥスタン・タイムズによると、暑い夏には、体の中から涼しくしてくれる食べ物を選ぶべきです。」
専門家のアヌパマ・メノン氏は、暑い季節に健康を保ち病気を予防するために、朝や日中に空腹時に飲むとよい飲み物をいくつか提案しています。
1. チアシードレモン水
前日の夜に、小さじ1杯のチアシードを1/4カップの水に浸します。翌朝、チアシードウォーターにレモンを絞り、グラスいっぱいまで水（240ml）を加えて飲みます。チアシードはスムーズな排便と健康な消化管を促進します。
チアシードは、体の水分を保ち、スムーズな排便と健康な消化管を促進する冷却剤です。
2. キュウリジュース
コールドプレスしたキュウリジュース、ミントの葉4〜5枚を刻み、少量の塩を加え、生のマンゴー1杯をすりおろし、混ぜて日中に飲みます。キュウリは体を冷やし、消化しやすく、水分含有量が非常に高いため、体の水分補給に役立ちます。マンゴーには食物繊維も豊富に含まれており、夏の間、腸の健康維持に役立ちます。
3. 水
疲れて脱水した体を水分補給するために最初にすべきことは、すぐにコップ2杯の水を飲むことですが、一口ずつ飲むことを忘れないでください。脱水症状のリスクを避けるために、1日に少なくとも8〜10杯の水を飲む必要があります。
4. ヨーグルト
夏に朝一番にヨーグルトを一杯食べると、腸内に必要な量の有益なバクテリアが供給されます。
5. トマトジュース
この飲み物は日焼けを軽減するのに役立ちます。また、ビタミン C、A、およびいくつかの重要なミネラルも供給されます。
ヒンドゥスタン・タイムズによると、専門家のメノン氏は、夏に感染する可能性のある感染症を予防するには、健康な消化器系を維持することが重要であると結論付けている。
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