暑い夏の日にぴったりのドリンク

インドのRight Living Nutrition Centerの創設者で栄養士のAnupama Menon氏は次のようにアドバイスしています。 「ヒンドゥスタン・タイムズによると、暑い夏には、体の中から涼しくしてくれる食べ物を選ぶべきです。」

専門家のアヌパマ・メノン氏は、暑い季節に健康と病気予防を保つために、朝や日中に空腹時に飲むとよい飲み物をいくつか提案しています。

1. チアシードレモン水

前日の夜、小さじ1杯のチアシードを1/4カップの水に浸しておきます。翌朝、レモン汁を絞り、グラスいっぱい（240ml）の水を加えて飲みます。チアシードは便通を良くし、消化管の健康を促進します。

チアシードは、体の水分を保ち、スムーズな排便と健康な消化管を促進する冷却剤です。

2. キュウリジュース

コールドプレスしたキュウリジュースに、刻んだミントの葉4～5枚、ひとつまみの塩を加え、すりおろした生のマンゴー大さじ1杯を加えて混ぜ、日中に摂取してください。キュウリは体を冷やす作用があり、消化しやすく、水分含有量が非常に高いため、体内の水分保持を助けます。マンゴーは食物繊維も豊富で、夏の腸内環境を整えるのに役立ちます。

3. 水

疲れて脱水症状に陥った体に水分を補給するには、まずコップ2杯の水を飲むことです。ただし、一口ずつ飲むことを忘れないでください。脱水症状のリスクを避けるには、1日に少なくとも8～10杯の水を飲む必要があります。

4. ヨーグルト

夏に朝一番にヨーグルトを一杯食べると、腸内に必要な量の有益な細菌が供給されます。

5. トマトジュース

この飲み物は日焼けを軽減するのに役立ちます。また、ビタミンC、A、そしていくつかの重要なミネラルも摂取できます。

ヒンドゥスタン・タイムズによると、夏に感染する可能性のある感染症を予防するには、健康な消化器系を維持することが重要であると専門家のメノン氏は結論付けている。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-do-uong-tot-cho-ban-trong-ngay-he-nong-buc-185230515214308065.htm