健康を維持することで、これから待ち受ける困難を自信を持って乗り越えることができるでしょう。

明日（6月11日）、タイグエン省では約2万3000人の生徒が2026年度高校卒業試験を受験します。ここ数日間、気温が40度を超える日も続く猛暑が続き、生徒たちの心身の健康に大きな影響が出ています。

ストレスの多い試験準備期間中に学生に医療を提供することは不可欠である。

試験直前の数日間、ダオ・ズイ・トゥ高校の12年生、グエン・カオ・グエンは、ほとんどすべての時間を知識の復習に費やした。成績へのプレッシャーと不安から、彼は夜遅くまで勉強を続けた。ある日は夜明けまで勉強が続き、彼は疲れ果て、体重が減り、集中力も低下した。

グエンさんはこう語った。「試験日が近づくにつれて、不安が増していきました。夜遅くまで勉強していた時期もあり、それが健康に大きな影響を及ぼしました。」

グエン・カオ・グエンさんだけではありません。省内の何千人もの高校3年生が、試験の最終段階に入っています。学業のプレッシャー、精神的なストレス、そして厳しい気候条件は、生徒たちが適切な健康管理の方法を知らないと、不眠症、疲労、集中力の低下、呼吸器系や消化器系の問題などを引き起こしやすいのです。

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タイグエン中央病院外来部門副部長のファン・タイン・ニュン医師は、「試験直前の数日間は、多くの学生が勉強だけに集中し、健康を疎かにしがちです。夜更かし、不規則な食生活、コーヒーやエナジードリンクの過剰摂取は、疲労や記憶力の低下につながり、試験結果に直接影響を及ぼします」と述べた。

健康専門家によると、試験前や試験期間中に最適な健康状態を維持するためには、学生は科学的な栄養計画を立て、十分な睡眠をとり、安定した精神状態を保つ必要がある。朝食は脳が効果的に機能するためのエネルギー源となる栄養価の高いものを摂るべきである。同時に、学生は調理済みの食品を食べ、沸騰させた水を飲み、出所不明の食品の摂取を控えることで食中毒を防ぐべきである。

さらに、暑い時期には十分な水分補給が不可欠です。子供は1日に1.5～2リットルの水を飲み、不眠症や神経系への悪影響を避けるため、カフェイン入り飲料や糖分の多い飲料を控えるべきです。

医師はまた、学生たちに夜更かしして勉強しないようアドバイスしています。毎日6～8時間の睡眠をとることで脳の回復が促され、記憶力と集中力が向上します。45～60分勉強したら、立ち上がって軽い運動をしたり、深呼吸をしたり、目を休ませたりしてストレスを軽減しましょう。

アメリカ合衆国 - ベトナム: お見逃しなく

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高校卒業試験は、すべての生徒にとって重要な節目です。しかし、知識だけでなく、健康状態や安定した精神状態も、受験者が自信を持って試験会場に入り、能力を最大限に発揮し、望ましい結果を達成するために不可欠な準備となります。

出典: https://baothainguyen.vn/y-te/202606/giu-suc-khoe-de-vung-vang-vuot-vu-mon-3bb63c0/