健康管理におけるショウガの応用
ジンジャーティー
生姜茶は、吐き気や嘔吐を抑え、消化を促進し、気道をきれいにし、乾いた咳を和らげるために処方されることがあります。
準備方法
すりおろした生姜2～3cm
水200ml。
ジンジャーティーは、レモン、シナモン、ミントなど他の食品やハーブを使って作ることもできます。
鍋に生姜と水を入れ、8～10分煮ます。火を止め、蓋をして温まったら濾してすぐに飲みます。このお茶は1日に3杯までお飲みください。
カプセル型のショウガサプリメント
ショウガのサプリメントは錠剤またはカプセルの形で販売されており、吐き気、嘔吐、月経痛、関節炎、または喉の痛みの治療に適応します。
ショウガカプセルの一般的な推奨摂取量は、1日250mg～2gです。1日2～4回に分けて摂取するか、医師の指示に従ってください。このサプリメントは、コップ1杯の水と一緒に経口摂取してください。
ショウガのエッセンシャルオイルを使う
ジンジャーエッセンシャルオイルは、植物油（オリーブ、ココナッツ、アーモンドオイル）大さじ1杯にエッセンシャルオイル3～5滴を薄めて肌に塗り、マッサージすることで筋肉痛やリウマチ痛を治療することができます。
ジンジャーエッセンシャルオイルの別の使用方法としては、オイル15滴を大さじ3杯の牛乳または野菜ジュースに薄め、その混合物をお風呂に溶かして20分間リラックスする方法があります。
起こりうる副作用
1日あたり5gを超えるショウガの過剰摂取は、胃痛、高血圧、めまい、灼熱感、心拍数の変化、下痢、眠気などの副作用を引き起こす可能性があります。
生姜を食べられない人はいますか？
ショウガは、6歳未満の子供、胆石、胃潰瘍、血液循環異常のある人、抗凝固薬を使用している人には適していません。
高血圧や糖尿病を抑える薬を服用している人は、生姜がこれらの薬の効果を妨げる可能性があるため、必ず医師の指導の下で摂取してください。
ショウガは妊娠中に安全だと考えられていますが、最大安全摂取量に関する情報がまだ不足しているため、ショウガの使用は必ず医師の指導の下で行う必要があります。
生姜に関するよくある質問
生姜の使用に関するよくある質問は次のとおりです。
生姜をたくさん食べると有害でしょうか？
生姜を過剰に摂取すると、子供や胃が弱い人の胃の不調を引き起こしたり、眠気を引き起こしたりすることがあります。
生姜は血液を薄めるのでしょうか？
ショウガを定期的に摂取すると血液が「薄まる」可能性があるため、出血のリスクが高まる可能性があるため、ワルファリンなどの抗凝固剤を服用している人は摂取を避ける必要があります。
生姜は血圧を上げますか？
生姜は血圧を上昇させることはありません。むしろ、血圧を下げる効果があるかもしれません。ただし、血圧降下剤を服用している人は、生姜が薬の効果を妨げる可能性があるため、 医師の指示に従ってのみ生姜を摂取してください。
生姜は減量に役立ちますか？
ショウガには発熱作用があり、代謝を促進してエネルギー消費を促進する効果があり、特に健康的な食事と定期的な運動を伴っている場合は減量を助ける可能性があります。
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出典: https://kinhtedothi.vn/gung-co-giup-giam-can-khong.html
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