憂鬱な冬の天候でも、懸垂やチェストプレスを自宅で快適に行うことで、背中の脂肪を減らすことができます。
日が短くなり、スーパーマーケットにはお祭りのお菓子が溢れているため、秋と冬は減量を始めるには難しい時期です。
フィットネス専門家のペトラ・ジェンコは、背中の脂肪を減らすのに役立つ2つの簡単なエクササイズを推奨しています。これらのエクササイズは、自宅やどこでも快適に行うことができます。暗い日や外が真っ暗な日でも、わざわざ家を出る必要はありません。
必要なのは抵抗バンドだけです。
手で引く
脚を広げてまっすぐ立ち、両手でレジスタンスバンドを持ちます。両腕を前に伸ばし、レジスタンスバンドを引っ張ります。
次に、腕を前に出して、1 回につき 15 回を 3 セット行います。
チェストプレス
抵抗バンドを足の下に置き、両手でバンドをしっかりと握ります。
上半身を地面に向けて傾け、腕を体に密着させたまま、両手でレジスタンスバンドを引き上げます。
次に、腕を元の位置に戻して、15 回ずつ 3 セット行います。
Gencoは背中の脂肪燃焼エクササイズを推奨していますが、TikTokで35万人以上のフォロワーを持つフィットネス専門家のTinaは、どんなエクササイズでも体の特定の部位の脂肪を落とすことはできないと述べています。カロリー不足、つまり体が消費するカロリーよりも多くのカロリーを燃焼する状態を作り出す必要があります。これは、運動量を増やす、食事量を減らす、あるいはその両方を組み合わせることで実現できます。
カイン・リン（エクスプレスによる）
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