VnExpressに掲載された男性健康センターのトラ・アン・ズイ医師（医学博士）によると、スマートフォンの画面から発せられるブルーライトは、体が自然に眠りにつくのを助けるホルモンであるメラトニンの分泌を阻害する可能性がある。夜更かしをしたり、ぐっすり眠れなかったりすると、体は長時間の疲労を感じ、男性のテストステロン値や女性のホルモンバランスに直接影響を与える。
数多くの研究によると、1週間ほど毎晩5時間未満しか眠らないと、男性のテストステロン値が大幅に低下することが示されています。このホルモンは、性欲、勃起機能、スタミナ、気分に重要な役割を果たしています。このホルモンが減少すると、男性は性行為に無関心になることがあり、女性は疲労感や親密な関係への興味の喪失を感じることがよくあります。
携帯電話の使用による影響は、睡眠不足だけにとどまらないことに留意すべきである。
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夫婦が隣り合って寝ていても、もはや心が通じ合わない状態。
現代の多くのカップルは、お決まりの就寝前のルーティンをこなしている。それぞれがスマートフォンを持ち、一方はTikTokを、もう一方はFacebookを閲覧し、もう一方は仕事関連の質問に答え、二人の間に会話はほとんどない。寝る前に抱き合ったり、愛撫したり、心温まる会話を交わしたりといった行為は、徐々に姿を消しつつある。
心理学者はこの現象を「ファビング」と呼んでいる。これは、隣にいる人を無視してスマートフォンに集中することを指す。長期的には、これは夫婦関係において疎外感を生み出す。
性欲はスイッチを切り替えるように突然湧き上がるものではありません。それは、アイコンタクト、触れ合い、質問、大切にされているという感覚、話を聞いてもらえているという感覚といった、ささやかな交流によって育まれるものです。感情的なエネルギーがすべてスマートフォンの画面に注がれてしまうと、二人の間の親密さは徐々に失われていきます。
多くの人は気づいていないが、隣同士で寝転がっていても、皆がスマホに夢中になっていると、脳は動画、メッセージ、通知、「いいね！」といった短く短い刺激に絶えず慣れてしまう。時間が経つにつれて、脳は夫婦間の親密さを含む、現実生活におけるゆっくりとした深い感情に鈍感になっていくのだ。
寝室に携帯電話を置くことは、多くの健康問題を引き起こす可能性もある。
就寝前にスマートフォンを使用すると、性欲が低下するだけでなく、次のような様々な問題も引き起こします。
睡眠障害、寝つきの悪さ、浅い睡眠。ストレスや不安の増加。集中力と日中のエネルギーの低下。夜更かしや夜間の食事による肥満リスクの増加。男性の勃起不全の悪化。コミュニケーション不足による夫婦間のイライラや対立の増加。
特に中年期を迎えた人にとって、仕事や生活のプレッシャーはすでに肉体的な疲労の原因となっている。もし彼らが毎晩午前1時か2時までスマホをいじり続けていると、生理機能は容易に低下してしまうだろう。
多くの男性は自分が「性機能障害」だと誤解し、密かに性機能向上薬を求めているが、実際には、その原因は長期にわたる不健康な生活習慣にある。
携帯電話が私たちの結婚生活を破綻させるのを防ぐにはどうすれば良いでしょうか？
専門家は、携帯電話を完全に断つ必要はないが、特に夜間は明確な境界線を設けることが重要だと指摘している。
シンプルながら非常に効果的な習慣には、次のようなものがあります。
就寝の少なくとも30～60分前には、携帯電話の使用をやめましょう。
どうしても必要な場合を除き、ノートパソコンや携帯電話をベッドに持ち込まないでください。
夜間はソーシャルメディアの通知をオフにしましょう。
寝る前に、おしゃべりをしたり、マッサージをし合ったり、抱き合ったりして時間を過ごしましょう。
就寝時間を守り、7～8時間の睡眠を確保することを優先しましょう。
脳を継続的に刺激する短い動画の視聴は控えましょう。
多くのカップルが、夜に「デバイスを使わない時間」を取り入れた後、大きな変化に気づいています。睡眠の質が向上し、ストレスが軽減され、パートナーとの絆がより深まったと感じているのです。
結婚生活において、関係を冷え込ませる原因は、第三者ではなく、毎晩二人の間で常に点灯しているスマートフォンの画面である場合もある。
出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ke-thu-am-tham-bao-mon-doi-song-tinh-duc-vo-chong-172260513072627952.htm
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