お子さんが頭痛がしたらどうすればいいでしょうか？

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子どもが頻繁に頭痛に悩まされている場合、家族は子どもに優しくマッサージしてあげたり、鍼治療のために医者に連れて行ったり、誘導イメージ療法を通じてリラックスする方法を学んだりすることができます。

マッサージ

お子様が毎日頭痛に悩まされている場合、マッサージが効果的です。健康的な食事、ストレスをコントロールするための定期的な運動、そしてお子様の頭痛の原因となる他の要因を避けることと併せてマッサージを行うと効果的です。マッサージには副作用はほとんどありませんが、ご家族でマッサージを受ける前に医師に相談することをお勧めします。

鍼

鍼治療は、頭痛のあるお子様にも効果があるかもしれません。この治療法では、細い針を皮膚に刺すことで、体内の天然鎮痛剤であるエンドルフィンを放出します。鍼治療は通常、週1～2回、4～6週間行われます。鍼の刺入による合併症としては、軽度の出血やあざなどがあり、感染症はまれです。

頭痛のある子どもは、マッサージや医療介入で治療できます。写真：フィラデルフィア小児病院 — 頭痛のある子どもは、マッサージや医療介入で治療できます。写真：*フィラデルフィア小児病院*

バイオフィードバック

バイオフィードバックは、薬物を使わない治療法で、子どもが痛みをコントロールする方法を学ぶのに役立ちます。また、片頭痛の治療にも広く用いられています。例えば、バイオフィードバック装置は、子どもの首の筋肉が緊張しているかどうかを検知し、それが頭痛の原因となっているかどうかを判断します。測定値の変化を観察することで、子どもは体が緊張しているときにそれを知り、リラックスする方法を学びます。バイオフィードバックはクリニックや病院で利用でき、安全に使用でき、副作用もありません。

ガイド付き想像力

誘導イメージ療法、自己催眠、リラクゼーション法などは、子供の頭痛予防に役立つ場合があります。子供は想像力を働かせてリラックスするため、これらの方法が得意な場合が多いです。ご家族は、お子様をこれらの方法を専門とする小児科医に連れて行くことをお勧めします。

上記の対策に加えて、頭痛の予防や軽減のために、以下の栄養素の摂取量を増やし、お子様に十分な栄養を与える必要があります。栄養補助食品は、使用前に小児科医にご相談ください。

ビタミンB2（リボフラビン） ：リボフラビンはビタミンB群の一種で、頭痛の回数を減らす効果があるとされています。まれに、下痢、排尿回数の増加、尿の変色などの副作用が起こることがあります。

マグネシウム：マグネシウムのサプリメントは頭痛の回数を減らすのに役立つ可能性があります。片頭痛に悩む10代の若者は、そうでない若者よりもマグネシウム値が低い可能性があります。マグネシウムのサプリメントは下痢を引き起こしたり、一部の薬剤と相互作用を起こしたりする可能性があります。

コエンザイムQ10（CoQ10）：これは体内のすべての細胞に存在する抗酸化物質です。しかし、片頭痛のある子供の3分の1はこの物質が欠乏しています。CoQ10は毎日の栄養補助食品として入手可能です。まれに軽度の副作用として、吐き気、嘔吐、下痢、食欲不振、胸やけなどがあります。

チリ（ Healthy Childrenによると）

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