産後の抜け毛を減らす方法

出産後の抜け毛を減らし、髪の成長を早めるために、髪をきつく縛りすぎず、スタイリングを控え、グレープフルーツの皮とソープベリーを使って髪を洗ってください。

多くの女性が出産後に著しい脱毛、場合によっては薄毛を経験し、不安や自尊心の低下につながります。ホーチミン市のタムアン総合病院の皮膚科医兼美容皮膚科専門医であるヴー・ティ・トゥイ・トラン医師によると、産後脱毛は一時的な症状で、6～12ヶ月続くことがあります。原因は様々で、ホルモンの変化、ストレス、貧血、妊娠中および産後の栄養不足などが挙げられます。

この状況を改善するために、トラン医師は女性たちに次のことに注意するようアドバイスしています。

適切なヘアケア：出産後は、髪をコーティングし、ボリュームアップ効果のあるプロテインなどの成分を含む、ボリュームアップシャンプーを使いましょう。「栄養シャンプー」と表示されているシャンプーは、コンディショナーを多く含んでいることが多く、髪が重くペタッとしてしまう可能性があるため、避けましょう。この時期に使用すべきコンディショナーは、薄毛用に処方されたもので、毛先だけに塗布するようにしてください。

髪が濡れて絡まっている時は、強くブラッシングせず、優しく洗ってください。きつくポニーテールや三つ編みにするのは避けましょう。髪に負担がかかり、抜け毛が増える原因になります。

出産後の過度の脱毛は、ホルモンの変化や育児のストレスが原因である可能性があります。（画像： Freepik）

バランスの取れた食事: 強く健康な髪のために毎日摂取することが推奨される食品には、濃い緑の葉野菜（鉄分とビタミン C を供給）、サツマイモ、ニンジン（ベータカロチンを供給）、卵（ビタミン D を含む）、魚（オメガ 3 とマグネシウムが豊富）などがあります。

妊娠や授乳は栄養不足につながる可能性があります。ビオチン（ビタミンB7）、L-シスチン、鉄、亜鉛、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEの摂取量を増やすことで、産後脱毛症の改善が期待できます。

出産前後のビタミン補給は不可欠です。特に育児期間中は、ビタミンはバランスの取れた食事の代わりにはなりませんが、栄養不足を補うことができます。適切なサプリメントの摂取量については、医師に相談し、診察を受けることをお勧めします。

ヘアスタイリング剤の使用を控える：ヘアスプレー、ヘアカラー、スタイリング剤は抜け毛を悪化させる可能性があります。この期間中は、これらの製品の使用を控えるのが最善です。

天然成分を活用: グレープフルーツの皮、ココナッツオイル、ソープベリー、グアバの葉、アロエベラのエッセンシャルオイルは、抜け毛を減らし、髪の成長を促進する天然成分です。

グレープフルーツの皮、ムクロジ、グアバの葉を細かく刻み、沸騰したお湯に入れ、冷ましてから髪を洗うのに使えます。これらの成分で髪を洗うことで、髪を清潔にするだけでなく、リラックス効果も得られ、ストレスを軽減できます。グレープフルーツのエッセンシャルオイル、ココナッツオイル、アロエベラを髪の根元から毛先まで塗布するのも良いでしょう。

赤ちゃんの母乳の分泌を安定させ、産後の抜け毛を減らすには、前向きで明るい態度を保つことが重要です。

アン・トゥー

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ソースリンク: https://vnexpress.net/lam-the-nao-giam-rung-toc-sau-sinh-4680350.html