このタイプのジュースはがんの予防に役立ちます

健康ニュースで一日を始めましょう、読者は他の記事も見ることができます。 医師たちは、就寝時に靴下を履くことの利点を共有しています。 医師が定期的にゆでたサツマイモを食べることを推奨するユニークな理由;ジム通いの人があまり食べるべきではないタンパク質が豊富な4つの食品

血圧を下げ、がんを予防するにはどの野菜ジュースを飲むべきですか?

天然植物から作られたジュースは、体に多くのビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供します。人々はよくフルーツジュースを飲みます。しかし実際には、野菜ジュースは多くの健康上の利点ももたらします。

240mlのほうれん草ジュースには約8カロリーが含まれており、砂糖は含まれていません。ほうれん草ジュースほどカロリーが低く、砂糖を含まない自然飲料はほとんどありません。そのため、体重を減らしたい人に最適です。

さらに、ほうれん草にはビタミンA、硝酸塩、抗酸化物質、その他多くの栄養素も含まれています。ほうれん草に含まれる硝酸塩含有量が高いため、一酸化窒素を吸収する体の能力が高まり、それによって血液循環が改善され、血圧が下がり、血糖値のバランスが保たれます。

雑誌に掲載された研究 栄養学会誌 は、ほうれん草ジュースに含まれる硝酸塩の血圧降下効果を硝酸ナトリウムサプリメントと比較して調べました。その結果、ほうれん草ジュースが血液中の一酸化窒素濃度を高めるのに最も効果があることがわかりました。ほうれん草ジュースを飲んでから約5時間後、研究参加者の収縮期血圧と拡張期血圧は大幅に低下しました。

それだけでなく、ある研究が雑誌に掲載されました。 がんのスクリーニングと予防 ほうれん草ジュースなどの自然食品が体内の酸性度のバランスをとり、がんのリスクを軽減するのに役立つことを示しています。さらに、ほうれん草は、葉酸、ビタミンB6、マグネシウム、カリウム、鉄分を最も多く含む食品の一つでもあります。これらはすべて体にとって重要な栄養素であり、がんの予防にも役立ちます。 読者はこの記事の続きをご覧いただけます 健康ページ 2.11。

医師が定期的にゆでたサツマイモを食べることを推奨するユニークな理由

医師らは、サツマイモには非常に多くの栄養素が含まれており、健康的な食品の一つであると述べています。

この根は、免疫力の向上から消化の促進まで、多くの健康上の利点があるため、医師と栄養士の両方によって推奨されています。サツマイモを毎日食べるべき理由がここにあります.

栄養の宝庫。 サツマイモには体に必要な重要なビタミンがすべて含まれています。中くらいの大きさのサツマイモ 1 個 (約 130 グラム) で次のものが得られます。

ビタミンA：400日の推奨摂取量のXNUMX％以上。

ビタミンC：25日の必要量のXNUMX％。

食物繊維：消化をサポートします。

カリウム: 心臓の健康と血圧の調節に不可欠です。

マグネシウム: ストレスを軽減し、筋肉の機能を維持します。

この塊茎は、全体的なエネルギーレベルの向上に役立つ鉄とビタミンBの優れた供給源でもあります。このように多様な栄養成分が含まれているサツマイモを食べることは、毎日の栄養ニーズを満たす優れた方法です。

免疫力と視力を高めます。 サツマイモには抗酸化物質であるベータカロテンが豊富に含まれています。皮付きのローストした黄色のサツマイモ 1 カップ (200 グラム) には、XNUMX 日に必要なベータカロチンの XNUMX 倍が含まれます。この物質はビタミンAに変換され、良好な視力を維持し、目の問題を避けるのに役立ちます。

試験管研究では、紫サツマイモには目の細胞を損傷から守る可能性があるアントシアニンが含まれていることが判明しました。 内容は記事内に続きます これはオンになります 健康ページ 日 2.11.

ジム通いの人がたくさん食べるべきではないタンパク質が豊富な4つの食品

ジムに通う人にとって、筋肉量を維持し発達させるためには、タンパク質が豊富な食品が不可欠です。ただし、タンパク質が豊富な料理すべてが健康に良いというわけではありません。一部の料理はタンパク質が豊富ですが、食べる量は控えめか適量に留めてください。

タンパク質は健康的な食事の基礎であり、多くの健康上の利点をもたらします。プロテインの最大の利点は、筋肉量の修復と発達を助け、酵素とホルモンの生成プロセスに重要な役割を果たし、満腹感を生み出し、それによって食欲を減らすことです。

ジムに通う人が優先的に食べるべきタンパク質が豊富な食品は、鶏の胸肉、卵、スキムミルク、豆、キノコ、ナッツです。一方、たんぱく質が豊富な料理もありますが、それらを食べるのは控えめか適量に限定してください。これらの項目には次のものが含まれます。

加工肉。 ソーセージやコールドカットなどの加工肉にはタンパク質が豊富ですが、食べすぎると健康リスクが生じる可能性があります。塩分、飽和脂肪、保存料が多く含まれています。加工肉をたくさん食べると、心臓病や一部の種類のがんなど、多くの深刻な健康問題のリスクが高まります。

揚げ物料理。 鶏肉、魚、卵は健康的なタンパク質源ですが、揚げ物は食品に油分を加えます。この量のグリースは不健康な脂肪を提供し、料理のカロリーを高めます。したがって、最良の調理方法は蒸すか煮ることです。

牛乳には脂肪分が多く含まれています。 牛乳は健康に必要な栄養素を多く含む飲み物です。ただし、ジムに通う人はスキムミルクの使用を優先し、高脂肪分の牛乳を飲みすぎないようにする必要があります。この種の牛乳から作られた料理は、適量のみを使用する必要があります。 健康ニュースから一日を始めましょう この記事の内容をさらに詳しく知りたい場合は、こちらをご覧ください。