耳のマッサージは、筋肉の痛みや頭痛を和らげ、ストレスを管理し、注意力を高めるのに役立ちます。
忙しい生活や仕事のスケジュールはストレスの大きな原因です。耳マッサージは、耳の特定のツボを刺激することでストレスを軽減するのに役立ちます。この方法のその他の利点とやり方については、以下をご覧ください。
筋肉痛の緩和
多くの研究で、耳マッサージが筋肉痛による不快感を和らげる効果があることが示されています。 科学者によると、耳たぶを優しく引っ張ったりこすったりすることで神経終末が刺激され、エンドルフィンが放出されます。このホルモンは幸福感をもたらし、痛みを和らげる効果があります。また、耳マッサージは血行も改善します。
頭痛の緩和
片頭痛は年齢を問わず発症する可能性があり、数分から数時間続きます。この間に内耳をマッサージすると、耳介のツボが活性化され、片頭痛の痛みが軽減されます。
メニエール病（内耳の体液の異常増加によって起こる聴覚障害の一種）による前庭障害のある人は、頭痛や耳鳴りなどの症状を経験することがよくあります。耳マッサージは症状の改善と痛みの軽減に役立ちます。
耳をマッサージするとストレスが軽減されます。写真： Freepik
ストレス管理
耳の上部をマッサージすると、脳につながる神経が活性化され、ストレスが軽減され、興奮した心が落ち着くようになります。
中国の浙江大学による2014年の研究では、耳の指圧療法により、体外受精（IVF）治療を受けている女性の不安レベルが軽減され、生活の質が向上したことが示されました。
科学者たちは、ストレス、不安、緊張、疲労、または動揺を感じているときに、耳の上部をゆっくりと円を描くようにマッサージすることを推奨しています。
耳のマッサージは心をリラックスさせ、より良い睡眠を促進するのにも役立ちます。
朝の爽快感を高めます。
耳をマッサージで刺激すると、コーヒーを飲むのと同じように眠気を抑えることができます。これは、耳への強い摩擦が神経終末を活性化させ、脳への血流を増加させ、覚醒感と爽快感をもたらすためです。日中に疲れを感じたら、耳をマッサージしてエネルギーを高めることもできます。
耳を適切にマッサージするには、親指と人差し指で耳の上部を優しく引っ張ります。次に、耳の外側に向かって指をゆっくりと前後に動かしながらマッサージします。あるいは、指だけで耳の上部をマッサージしたり、人差し指と親指で耳たぶを優しく引っ張りながら円を描くようにマッサージしたりすることもできます。
フイエン・ミー（タイムズ・オブ・インディア、ブライトサイドによると）
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