耳のマッサージは、筋肉痛や頭痛の緩和、ストレス管理、集中力向上に役立ちます。
多忙な生活や仕事のスケジュールは、ストレスの大きな原因となります。耳のマッサージは、耳の特定のツボを刺激することでストレス軽減に役立ちます。以下に、この方法のその他の利点と実践方法をご紹介します。
筋肉痛の緩和
多くの研究で、耳のマッサージが筋肉痛による不快感を和らげるのに役立つことが示されています。 科学者によると、耳たぶを優しく引っ張ったりこすったりすることで神経終末が刺激され、エンドルフィンが分泌されます。このホルモンは幸福感をもたらし、鎮痛効果があります。また、耳のマッサージは血行促進にも効果があります。
頭痛緩和
片頭痛はどの年齢でも起こり、数分から数時間続くことがあります。この間、内耳をマッサージすると、耳介のツボが刺激され、片頭痛の痛みが軽減されます。
メニエール病（内耳の体液が異常に増加することで起こる聴覚障害の一種）による前庭障害を抱える人は、頭痛や耳鳴りなどの症状を経験することがよくあります。患者は、耳のマッサージを試してみることで、症状を改善し、痛みを軽減できる場合があります。
耳のマッサージはストレスを軽減する。写真： Freepik
ストレス管理
耳の上部をマッサージすると、脳につながる神経が活性化され、ストレスが軽減され、興奮した心が落ち着く効果があります。
中国の浙江大学が2014年に行った研究によると、耳の指圧療法は体外受精（IVF）治療を受けている女性の不安レベルを低下させ、生活の質を向上させることが示された。
科学者たちは、ストレス、不安、緊張、疲労、または動揺を感じたときは、耳の上部をゆっくりと円を描くようにマッサージすることを推奨している。
耳のマッサージは、心をリラックスさせ、より良い睡眠を促す効果もあります。
朝の爽快感を高めましょう。
耳をマッサージして刺激すると、コーヒーを飲んだ時と同じように眠気を解消できます。これは、耳の強い摩擦が神経終末を活性化させ、脳への血流を増加させることで、覚醒感と爽快感をもたらすためです。日中、ひどく疲れている時にも、耳をマッサージすることでエネルギーを高めることができます。
耳を正しくマッサージするには、親指と人差し指で耳の上部を軽く引っ張ります。そして、耳の外側に向かって指をゆっくりと前後に動かしながらマッサージします。あるいは、指で耳の上部をマッサージしたり、人差し指と親指で耳たぶを軽く引っ張りながら円を描くようにマッサージすることもできます。
フエン・ミー（タイムズ・オブ・インディア、ブライトサイドより）
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