目の下のクマは睡眠不足のせいでしょうか？

健康サイトOnlymyhealthによると、目の下のくまの原因として考えられるものは次のとおりです。

ビタミンC欠乏症

ビタミンCは強力な抗酸化物質で、コラーゲンの生成を助けます。コラーゲンは肌の弾力性を維持するのに役立つタンパク質です。

ビタミンCが不足すると、コラーゲンの生成が減少し、肌がダメージを受けやすくなり、クマができやすくなります。また、肌の弾力性が低下すると、目の下の血管が目立つようになります。

ビタミン C を含む食品としては、柑橘類、ピーマン、イチゴ、ブロッコリー、キャベツ、ジャガイモなどがあります。

オレンジには肌に良いビタミンCがたくさん含まれています。

ビタミンA欠乏症

ビタミンAは細胞のターンオーバーを促進するため、肌の健康に不可欠です。つまり、ビタミンAは肌の古い細胞を排出し、新しい細胞を生み出すのを助けます。

ビタミン A が欠乏すると、肌が乾燥して剥がれやすくなったり、目の下のクマができたりすることもあります。

ビタミン A を補給するには、チーズ、卵、魚油、牛乳、ヨーグルト、レバーなどをたくさん食べる必要があります。

鉄欠乏症

鉄は血液中の酸素運搬に重要です。鉄欠乏症は貧血、皮膚の蒼白、目の下のクマなどを引き起こす可能性があります。

レバー、赤身の肉、ナッツ、ドライフルーツは、体にとって良い鉄分源です。

ビタミンK欠乏症

ビタミン K が欠乏すると血液循環が悪くなり、目の下に血液が溜まって目の周りが黒ずんでしまうことがあります。

ビタミン K の良い供給源としては、ブロッコリーやほうれん草、植物油、全粒穀物などがあります。

したがって、クマを予防し、改善する最良の方法は、体の内側から不足している栄養素を補うことです。適切な栄養素で体を養うことで、健康で明るい肌を手に入れ、クマを防ぐことができます。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/mat-bi-quang-tham-co-phai-chi-do-thieu-ngu-185231017154919285.htm