「低温になると血管が収縮し、血管内の抵抗が増加するため、心臓はより強く血液を送り出す必要があり、血圧が上昇します。」この記事でさらに詳しく読むには、健康ニュースから一日を始めましょう！
健康ニュースで一日を始めましょう。以下の記事もぜひご覧ください：動物性食品を避けているのに、なぜ血中脂質が高いままなのか？；超音波検査中に膀胱がいっぱいになるのはなぜか？；ウコンとショウガを組み合わせることで得られるあまり知られていない健康効果…
医師たちが、寒くなる時期に高血圧をコントロールするための効果的なヒントを紹介します。
インド出身で20年以上の経験を持つ心臓専門医、グナナデフ・NC医師は次のように説明しています。「低温になると血管が収縮し、血管内の抵抗が増加するため、心臓はより強く血液を送り出す必要があり、血圧が上昇します。そのため、冬場は血圧が5～10mmHg上昇することがあります。」
高血圧は、心臓病、脳卒中、腎臓障害、視力喪失などの深刻な病気を引き起こす可能性があります。そのため、冬場の高血圧のコントロール方法を知っておくことは、リスクを最小限に抑えるために不可欠です。
寒さは高血圧の人にとって問題となる可能性がある。
寒くなる時期に高血圧をコントロールするための、グナナデフ医師からの役立つヒントをいくつかご紹介します。
寒い季節でも、運動を続けましょう。これは、冬場の高血圧による悪影響を防ぐ最も効果的な方法の一つです。定期的な運動は、血管の柔軟性を保ち、全身の血行を促進します。
トレッドミルでのウォーキング、ヨガ、自宅でのエクササイズ動画視聴など、室内での運動を検討してください。屋外で運動する場合は、暖かい服装をし、極端に寒い日の外出は避けてください。
食生活にもっと気を配りましょう。特に寒い時期は血圧が上昇しやすいので、食生活への意識が高まります。果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質を豊富に含む食事を心がけましょう。ほうれん草、ニンジン、オレンジなどの果物や野菜にはカリウムとマグネシウムが豊富に含まれており、血圧の調整に役立ちます。
さらに、加工食品や包装食品はナトリウム含有量が高い場合が多いので、摂取量を減らしましょう。代わりに、ハーブやスパイスで料理に味付けをすることで、心血管系の健康をサポートできます。詳細は12月20日に当社の健康ページに掲載予定です。
超音波検査の際に膀胱を満杯にする必要があるのはなぜですか？
膀胱超音波検査を受ける際に、よく指示されることの一つに、膀胱がいっぱいになるまで排尿を控えるということがあります。これは膀胱超音波検査を行う上で非常に重要な要素です。
超音波検査は、高周波音波を用いて体内の構造を画像化する非侵襲的な画像診断法です。膀胱が満たされていると音波がより効率的に伝わり、より鮮明で正確な画像が得られます。
膀胱超音波検査を受ける前に、膀胱を満たすために十分な量の水を飲んでください。
膀胱が満杯の状態であれば、内部構造全体が鮮明な超音波画像として得られ、結石、膀胱腫瘍、その他の異常などの問題を検出することが可能です。膀胱が空の状態、あるいは満杯に近い状態では、画像は鮮明ではなく、膀胱壁がぼやけて見えることがあります。
膀胱が満たされた状態での超音波検査は、医師が膀胱の尿保持能力と排泄能力を評価するのに役立ちます。具体的には、膀胱の尿保持機能が正常に働いているか、尿漏れや閉塞がないかなどが分かります。この記事の詳細は、12月20日に健康ページに掲載されます。
ウコンとショウガを組み合わせることで得られる、あまり知られていない健康効果。
風邪やインフルエンザは、季節の変わり目や気温が下がる時期に流行しやすくなります。免疫力が低下している人は、これらの病気を治すのがより難しくなる場合があります。ウコンとショウガを組み合わせることで免疫力を高めることができ、その他にも多くの健康効果が得られます。
ウコンとショウガは、薬効を持つ天然植物です。どちらも抗炎症作用、抗酸化作用、消化促進作用のある化合物を含んでいます。
ショウガとウコンを組み合わせることで、体内に抗炎症作用と抗酸化作用のある化合物を豊富に供給することができます。
ウコンとショウガを組み合わせることで、以下のような健康効果が期待できます。
炎症を抑えましょう。慢性炎症は、心臓病、がん、糖尿病などの危険な病気の発症の主な原因の一つです。また、関節リウマチや一部の炎症性腸疾患などの自己免疫疾患を悪化させることもあります。ショウガとウコンを組み合わせることで、ジンゲロールやベータカリオフィレンといった抗炎症作用のある栄養素を体内に十分に取り込むことができます。 クルクミンまたはターメロン。
痛みの緩和。数多くの研究で、ショウガとウコンの両方が慢性的な痛みを軽減する可能性があることが示されています。特に、ウコンの有効成分であるクルクミンは、関節炎による痛みを軽減するのに非常に効果的です。
吐き気を軽減しましょう。生姜は胃を落ち着かせ、吐き気を軽減する効果のある天然の薬草です。研究によると、1日に少なくとも1グラムの生姜を摂取することで、手術後の吐き気や嘔吐を大幅に軽減できるとされています。一方、ウコンは化学療法による消化器系の問題に対処し、吐き気や下痢などの症状を軽減するのに役立ちます。この記事でさらに詳しく読むには、健康ニュースから一日を始めましょう！
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-hay-kiem-soat-huyet-ap-vao-mua-lanh-1852412192345567.htm
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