髪の成長を早めるヒント

髪の成長速度は、ヘアケアの方法と日々の食生活によって異なります。しかし、髪の成長を効果的に促進し、健康で美しく、なめらかな髪を手に入れるための、簡単に実践できるヒントがいくつかあります。

頭皮マッサージ

頭皮マッサージは髪の成長を促進します。マッサージ中に生じる緊張が髪の成長を促し、髪の細胞内の厚みを増加させます。

マッサージとヘアマスクやオイルを組み合わせることで、より効果を高めることができます。頭皮マッサージは、髪の成長を促すだけでなく、ストレスや緊張を和らげる効果もあります。

頭皮マッサージは髪の毛の成長を早めます。

ストレスを軽減する

ストレスを受けると、体内のコルチゾール濃度が上昇し、ヘアサイクルが乱れ、髪が早期に休止期に入る状態を引き起こし、最終的には脱毛につながります。リラクゼーション法、運動、十分な睡眠などを通じてストレスを管理することは、健康な髪の成長を維持するのに役立ちます。

十分な睡眠をとってください。

夜更かしや不眠は体内のフリーラジカルを増加させ、頭皮の健康を損なわせ、髪の成長を阻害するリスクを高めます。そのため、十分な睡眠（1日7～8時間）をとることは、心身の健康にとって不可欠であり、健康で美しい髪の成長を促進します。

さらに、ストレスを最小限に抑えるために寝るときには髪を下ろし、切れ毛や抜け毛を減らすために濡れた髪のまま寝ないようにする必要があります。

頭皮を清潔に保ちましょう。

頭皮の健康状態が悪いと、髪は弱く、もろくなり、抜け毛につながります。乾癬、脂漏性皮膚炎、フケなどの頭皮のトラブルは髪にも影響を与えます。頭皮を清潔に保つことで、毛包にとって最適な環境が整い、髪に悪影響を与える感染症、炎症、フケのリスクを軽減できます。

頭皮を清潔に保ちましょう。

髪を正しくブラッシングする

髪をブラッシングすると、血行が促進され、頭皮細胞の活力が高まり、髪の成長が早まりますが、実際には正しくブラッシングしていない人が多くいます。

正しいブラッシング方法は、木製または角製の櫛を使用することです。1日に2～3回ブラッシングしても構いません。ブラッシングの際は、髪を傷めないよう優しく行ってください。櫛で絡まった髪を引っ張ると頭皮を傷つけてしまう可能性があるため、ご注意ください。

定期的に髪を切ってください。

髪は定期的にトリミングする必要があります。定期的なトリミングは髪の成長に非常に効果的です。枝毛に気づいたら、すぐにカットしましょう。

髪の成長を促す天然成分。

上記のヒントに加えて、ココナッツオイル、オリーブオイル、卵、ヨーグルト、アロエベラ、ムクロジ、魚油、グレープフルーツエッセンシャルオイルなどの天然成分も髪の成長を効果的に刺激します。

タン・ゴック（編纂）

出典: https://vtcnews.vn/meo-kich-thich-toc-moc-nhanh-ar903708.html