私の家族は、まず髪を洗ってからシャワーを浴びる習慣があります。これは良い習慣でしょうか？（ホンさん、39歳、 フー・トー省）
返事：
多くの人はシャワーを浴びる前に髪を洗いますが、 科学的研究によると、髪を洗う前にシャワーを浴びる方が良いとされています。シャンプーの前にシャワーを浴びることで血行が促進され、体が水温に順応しやすくなり、神経系への悪影響を防ぐことができます。これは、心血管疾患や高血圧の既往歴がある人にとって特に重要です。なぜなら、シャワーを浴びる前に髪を洗うと、体温の変化やめまいを引き起こす可能性があるからです。
実際、人間の血管、特に脳内の血管は非常に脆弱です。急激な高温にさらされると、動脈瘤の破裂など、多くのリスクが生じます。その直後に髪を洗うと血行不良を引き起こし、長期的には脳血管疾患や脳出血につながる可能性があります。
シャワーを浴びる際に覚えておきたいことの一つは、体に直接水をかけないことです。まずは手足を水に慣らし、体が慣れてきたら、首から下をシャワーで洗い、最後に髪を洗いましょう。
入浴やシャワーに使うお湯は、38～44℃の適温が理想的です。この温度であれば、肌と髪の自然な油分を奪うことなく、しっかりと洗浄できます。また、温かいお湯は頭皮と体を快適な温度に慣らし、不快な影響を防ぎます。シャンプーの理想的な時間は5～7分です。
適切な入浴やシャワーは、疲労回復、睡眠の質の向上、病気の予防、美容効果の向上、そして老化防止に非常に効果的です。
ドアン・ドゥ・マン医師
ベトナム血管疾患協会
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