健康に関するニュースで一日を始めましょう。他にも以下の記事もご覧ください。 ショウガ、ウコン、ニンニクの驚くべき効能；血液検査後に食べるべき食品；関節痛のある人が食べるべき果物とは？...
咳や喉の痛みがある場合は、ハチミツ入りの温かいレモン水を飲んでみてください！
季節の変わり目には、喉の痛みを感じやすくなり、咳が出ることもあります。薬を買う前に、自然療法による咳止めを試してみてはいかがでしょうか。
咳に効く家庭療法としてよく知られているのが、温かいレモン水に蜂蜜を加えたものです。この飲み物は、喉の痛みや鼻づまりの緩和にも効果的です。
咳は体の自然な反応であることを覚えておいてください。
ニューヨークにある栄養士事務所「リアル・ニュートリション」の創設者兼ディレクターで、登録栄養士でもあるエイミー・シャピロ氏は、「蜂蜜は喉を落ち着かせ、レモンは免疫システムをサポートし、水は水分補給と体内の毒素排出を助けます。これらを組み合わせることで、咳を和らげる効果が期待できます」と述べています。
レモンはビタミンCが豊富だ。 免疫系をサポートし、感染症と闘う白血球の産生を増加させ、咳の持続時間を短縮する可能性がある。
蜂蜜は咳の症状や頻度を軽減する効果があります。蜂蜜入りの温かいお茶やレモン水を飲むのは、喉の痛みを和らげる昔ながらの方法です。しかし、蜂蜜だけでも効果的な咳止めになります。
2021年4月に医学誌BMJ Medicineに掲載されたメタ分析によると、蜂蜜は上気道感染症の症状を改善するだけでなく、従来の咳止め薬よりも効果的に咳の頻度と重症度を軽減することが示されました。このトピックに関する詳細は、11月17日付けの健康ページをご覧ください。
採血後に食べるべき食品
血液は、健康診断や献血など、さまざまな理由で採取されます。体は失われた血液を速やかに補充しますが、特定の栄養価の高い食品は、この補充プロセスをより効率的にするのに役立ちます。
検査のために採血する場合は、1本か2本の採血管で済みます。しかし、献血をする場合は、より多くの血液を提供することになります。
牛肉は鉄分が豊富で、献血直後の人にも良い影響を与える。
失われた血液を補給するのに良い栄養素は、鉄とビタミンBです。鉄は、赤血球に含まれるタンパク質であるヘモグロビンを生成するために不可欠なミネラルです。鉄分を十分に摂取しないと、血中鉄分濃度が低下し、脱力感や疲労感につながることがあります。
アメリカ赤十字社によると、鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄の2種類がある。ヘム鉄は体内に吸収されやすく、鶏肉、鴨肉、牛肉、豚肉などの肉類に豊富に含まれている。
非ヘム鉄は植物由来の鉄で、ほうれん草、 エンドウ豆、ブロッコリー、サツマイモなどに含まれています。肉に含まれる鉄は植物に含まれる鉄よりも吸収されやすいものの、専門家は両方の種類の鉄を摂取することを推奨しています。これにより、バランスの取れた食事と十分な食物繊維の摂取が確保されます。この記事の詳細は、11月17日に当社の健康ページに掲載されます。
関節痛のある人はどんな果物を食べるべきですか？
膝や関節の痛みを感じたとき、特定の食品は体内の炎症を抑えることで痛みを和らげるのに役立ちます。果物には抗炎症物質が豊富に含まれており、関節の痛みを軽減するだけでなく、他にも多くの健康効果をもたらします。
関節痛、特に膝の痛みの最も一般的な原因の一つは関節炎です。関節炎の原因としては、年齢、遺伝、怪我、自己免疫疾患などが挙げられます。関節炎の痛みを軽減するには、以下の果物を食べると良いでしょう。
リンゴは抗酸化物質であるケルセチンを豊富に含んでおり、ケルセチンは優れた抗炎症作用を持つ。
リンゴ。リンゴは抗酸化物質であるケルセチンを豊富に含んでおり、ケルセチンには優れた抗炎症作用があります。ケルセチンは体内の炎症を軽減するのに役立ち、関節炎の症状緩和に効果があると考えられています。
サクランボ。数々の科学的研究により、酸味のあるサクランボが関節炎の痛みを和らげる効果があることが実証されています。この果物には、体内で抗炎症作用と鎮痛作用を持つアントシアニンが豊富に含まれています。
痛みを和らげるには、生のサクランボを食べたり、サワーチェリージュースを飲んだりすると良いでしょう。しかし、サクランボを丸ごと食べる方が、含まれる天然の食物繊維を有効活用できるため、より効果的です。健康ニュースで一日を始めましょう。この記事でさらに詳しくお読みください！
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