仰向けで寝ることを避けるべき人は誰ですか?

仰向けでの睡眠を制限すべき健康問題の一つに、睡眠時無呼吸症があります。健康ウェブサイト「Verywell Health」 （米国）によると、睡眠時無呼吸症の中で最も一般的なタイプは閉塞性睡眠時無呼吸症です。

睡眠時無呼吸症の人は仰向けに寝ることを避け、横向きに寝る必要があります。

国際環境研究・公衆衛生ジャーナルに掲載された研究によると、閉塞性睡眠時無呼吸症は、上気道の閉塞によって起こる睡眠関連呼吸障害です。この閉塞は睡眠中の呼吸を妨げ、患者が夜中に頻繁に目覚める原因となります。 。

1時間あたり5回以上、かつ10秒以上続く無呼吸発作がある場合、閉塞性睡眠時無呼吸症と診断されます。その結果、睡眠不足に陥り、日中ずっと眠気を感じます。

睡眠時無呼吸症候群の方は、仰向けに寝ることが必須です。仰向けに寝ると、顎と舌が重力の影響で喉の方にずれ、呼吸が妨げられるからです。これがいびきや睡眠時無呼吸症候群につながります。

専門家によると、睡眠時無呼吸症候群の人は仰向けではなく、横向きで寝た方が良いそうです。横向きで寝ることで、舌や顎が気管に向かって滑るのを防ぎ、いびきを軽減できます。一般的に、頭を少し高くして横向きで寝るのが良い睡眠姿勢です。ただし、枕が高すぎると首に負担がかかるので注意してください。

しかし、横向き寝は睡眠時無呼吸症候群の治療法として考えるべきではありません。この症状は、心臓発作、高血圧、心不全などの健康問題のリスクを高める可能性があります。Verywell Healthによると、睡眠時無呼吸症候群の治療には医師の診察を受けるのが最善です。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm