仰向けで寝ることを避けるべき健康問題の一つに、睡眠時無呼吸症候群があります。健康情報サイトVerywell Health （米国）によると、最も一般的な睡眠時無呼吸症候群は閉塞性睡眠時無呼吸症候群です。
睡眠時無呼吸症候群の人は、仰向けで寝るのを避け、横向きで寝るべきです。
国際環境研究・公衆衛生ジャーナルに掲載された研究によると、閉塞性睡眠時無呼吸症候群は、上気道の閉塞によって引き起こされる睡眠関連呼吸障害である。この閉塞は睡眠中の呼吸を妨げ、患者が夜中に頻繁に目が覚める原因となる。 。
閉塞性睡眠時無呼吸症候群は、1時間に少なくとも5回、1回あたり10秒以上の無呼吸発作が起こる場合に診断されます。これにより睡眠不足が生じ、日中を通して眠気を感じるようになります。
睡眠時無呼吸症候群の方は、仰向けで寝ることは避けるべきです。仰向けで寝ると、顎と舌が重力によって喉の方へ滑り落ち、呼吸が妨げられるからです。これが、いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因となります。
専門家によると、睡眠時無呼吸症候群の人は仰向けで寝るよりも横向きで寝る方が良いそうです。横向きで寝ると、舌や顎が気管に近づくのを防ぎ、いびきを最小限に抑えることができます。一般的に、頭を少し高くして横向きで寝るのが良い寝姿勢です。ただし、枕が高すぎると首に負担がかかるので注意が必要です。
しかし、横向きで寝ることは睡眠時無呼吸症候群の治療法とはみなすべきではありません。この症状は、心臓発作、高血圧、心不全などの健康問題のリスクを高める可能性があります。そのため、睡眠時無呼吸症候群に悩む人は、医師の診察を受けて治療を受けるのが最善だと、 Verywell Healthは述べています。
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