緑茶の摂取を制限すべき人は誰ですか?

SKĐS - 緑茶は健康に良いとされる馴染み深い飲み物です。しかし、過剰摂取や不適切な摂取は副作用を引き起こす可能性があります。では、緑茶の摂取を控えるべき人はいるのでしょうか？

1. 緑茶の潜在的なデメリット

コンテンツ

• 1. 緑茶の潜在的なデメリット
• 1.1. 胃腸の不快感を引き起こす
• 1.2. 血圧と心拍数を上げる
• 1.3. 緑茶は睡眠に影響を与える
• 1.4. 鉄の吸収低下、貧血リスク増加
• 1.5. 肝障害のリスク
• 1.6. 薬物相互作用
• 2. 緑茶の摂取を制限すべき人は誰ですか?
• 3. 緑茶はどれくらい飲めば十分でしょうか?

1.1. 胃腸の不快感を引き起こす

ほとんどの人は問題なく緑茶を飲むことができますが、緑茶エキスを使用したり、濃すぎる量を飲みすぎると、次のような問題が生じる可能性があります。

• 腹痛
• 吐き気
• 便秘...

胃が弱い人は、粘膜への刺激を抑えるために、食後にお茶を飲み、空腹時に飲むのは避けるべきです。

緑茶の葉。

1.2. 血圧と心拍数を上げる

緑茶にはカフェインが含まれています。カフェインは刺激物質で、過剰摂取すると一時的な血圧上昇、心拍数の上昇、頭痛、落ち着きのなさ、不眠症を引き起こす可能性があります。専門家は、1日に400mg（濃い緑茶8～10杯分）を超えるカフェイン摂取を推奨していません。

1.3. 緑茶は睡眠に影響を与える

緑茶に含まれるカフェインは、特に夕方に飲むと不眠症や不安を引き起こす可能性があります。睡眠不足の人は、質の良い睡眠を確保するために、午後4時以降は緑茶を飲まないようにする必要があります。

1.4. 鉄の吸収低下、貧血リスク増加

緑茶に含まれるカテキンは強力な抗酸化作用がありますが、食物からの鉄の吸収を阻害することもあります。そのため、鉄分不足の人は鉄欠乏性貧血になりやすくなります。鉄欠乏症の人は以下の点に注意してください。

• 緑茶は食後1～2時間以上あけて飲んでください。
• 自分に合った鉄分サプリメントについては医師に相談してください。

1.5. 肝障害のリスク

まれではありますが、特定の遺伝子変異を持つ方は、緑茶エキスを高用量摂取すると肝障害を起こす可能性があります。注意すべき兆候としては、疲労感、黄疸、暗色尿、右上腹部の痛みなどが挙げられます。肝疾患の既往歴がある場合は、緑茶または茶エキス製品を使用する前に医師にご相談ください。

1.6. 薬物相互作用

緑茶は血中薬物濃度を変化させ、薬の効果を弱めたり強めたりする可能性があります。以下の場合は特に注意が必要です。

• ベータ遮断薬（心血管治療）
• 血液凝固抑制剤（出血リスク増加）
• コレステロール薬
• 抗うつ薬
• 骨粗鬆症の薬

長期にわたって薬を服用している場合は、サプリメントを摂取したり、定期的に緑茶を飲む前に医師に相談してください。

2. 緑茶の摂取を制限すべき人は誰ですか?

健康な成人のほとんどは毎日緑茶を飲むことができますが、一部のグループは摂取量を制限する必要があります。

緑茶は一般的に安全ですが、すべての人に適しているわけではありません。以下の場合はご注意ください。

• 鉄欠乏性貧血
• 肝臓病を患っている
• 妊娠中または授乳中（カフェイン含有量のため）
• カフェインに対する過敏症（不安、睡眠障害、心血管疾患の患者によく見られる）...

緑茶エキス製品は、現在、安全性と有効性について米国食品医薬品局 (FDA) によって規制されていないため、注意して使用してください。

3. 緑茶はどれくらい飲めば十分でしょうか?

健康な成人のほとんどは、副作用を経験することなく毎日緑茶を飲むことができます。緑茶にはカフェインが含まれているため、多くの医療専門家はカフェインの摂取量を1日400ミリグラムに制限することを推奨しています。 緑茶1杯には約22～40ミリグラムのカフェインが含まれています。

ただし、心臓病、高血圧、高コレステロール、肝臓病、不安、うつ病、または骨粗しょう症の薬を服用している場合は、緑茶の摂取量を制限し、有害な相互作用を避けるために医師に相談してください。

緑茶は適度に摂取すれば健康的な飲み物です。特にエキスを摂取しすぎると、肝臓、心臓、消化器系に悪影響を与え、鉄分の吸収を低下させる可能性があります。適度な量を守り、基礎疾患がある場合や薬を服用している場合は医師に相談してください。

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出典: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm