プラムの効能
ヘルス＆ライフ紙によると、グエン・フイ・ホアン博士は、プラムは古くから健康に多くの有益な効果を持つ薬用果物として考えられてきたと述べている。伝統的な中国医学では、果実だけでなく種子や根も貴重な薬用成分とされており、プラムの果肉は「李土圓（リトゥニュック）」と呼ばれている。古代の文献には、この果肉は酸味と甘味があり、性質は平性で、肝臓と脾臓の経絡に作用すると記されている。
梅の果肉には、肝臓を浄化し、胃を清め、水分を生成して喉の渇きを癒し、利尿作用を促進し、むくみを軽減し、肝鬱を解消する効果があります。梅は、陰虚による内熱、骨蒸熱による発熱、浮腫や腹水、喉の渇き、喉の乾燥や痛み、美肌、そばかすやシミの治療など、様々な症状の治療に役立ちます。
興味深いことに、多くの文献ではプラムは中性、つまり熱くも冷たくもなく、喉の渇きを癒す力さえあるとされているにもかかわらず、多くの人はプラムに体を温める効果があると感じている。これは、プラムを食べ過ぎると湿気が滞り、熱がこもって上昇し、口内炎や吹き出物などの症状を引き起こす可能性があるためだ。そのため、古代の医師たちはプラムを過剰に摂取すべきではないものと分類していた。
プラムは健康に良い果物だが、誰もが食べられるわけではない。
プラムを食べてはいけない人
プラムには多くの健康効果がありますが、すべての人にとって良い選択肢とは限りません。 科学的に証明され、経験的に実証された副作用に基づき、プラムを食べる際に特に注意すべき人々を以下に挙げます。
ホットボディタイプ
ラオドン紙がWebMDを引用して報じたところによると、熱体質の人は、ほんの少しのプラムを食べただけでも、体内の熱、口内炎、おでき、ニキビ、発疹などの症状を引き起こす可能性がある。そのため、熱体質の人はプラムの摂取量を控えるべきである。
その人は空腹だ。
プラムには酸が多く含まれているため、空腹時に食べると胃酸の量が増し、胃粘膜の損傷や胃食道逆流症を引き起こす可能性があります。
空腹時にプラムを食べる習慣を続けると、胃粘膜の炎症や潰瘍が増加し、バレット食道や食道がんなどの危険な合併症につながる可能性があります。
過去に胃腸疾患を患ったことがある方、または現在胃腸疾患を患っている方。
このグループの人々は、プラムを食べる際には特に注意が必要です。特に未熟なものや酸っぱすぎるプラムは、クエン酸やリンゴ酸などの有機酸を多く含んでいるため、摂取すると胃酸分泌が増加し、胃炎や消化性潰瘍を悪化させる可能性があります。
消化器系が敏感な方や胃酸逆流症の方は、空腹時にプラムを食べたり、食べ過ぎたりすると、不快感や上腹部の灼熱感を引き起こす可能性があります。
このグループに属する方は、プラム、特に未熟なプラムは控えめに、あるいは避けるのが最善です。どうしても食べたい場合は、食後に2～3個程度にとどめ、空腹時に食べるのは避けてください。
腎臓結石（特にシュウ酸カルシウム結石）のある人
ヘルス＆ライフ紙によると、グエン・ミン・ヒエン博士（理学修士）は、プラムには一定量のシュウ酸塩（シュウ酸）が含まれていると述べている。シュウ酸塩は尿中のカルシウムと結合してシュウ酸カルシウム結晶を形成する化合物であり、これは最も一般的な腎臓結石の種類である。
腎結石の既往歴がある人や、シュウ酸カルシウム結石ができやすい体質の人は、プラムなどのシュウ酸を多く含む食品を大量に摂取すると、再発や新たな結石の形成リスクが高まる可能性があります。
腎結石のある患者は、医師または栄養士に相談し、摂取できるプラムの量を含め、食事内容を調整する必要があります。結石形成物質の濃度を薄めるために、十分な水分摂取も重要です。
薬を服用している人
プラムは栄養価が高い果物ですが、大量に摂取すると特定の薬の効果に影響を与える可能性があります。特に最近手術を受けた人は、プラムの摂取を避けるべきです。
栄養専門家によると、健康への悪影響を避けるため、1日にリンゴを食べるのは5～10個にとどめるべきだという。したがって、1週間に50個以上食べると、糖分が多く血糖値が上昇し、細菌、特にニキビや吹き出物の原因となるブドウ球菌が繁殖しやすい環境になってしまうため、それ以上食べてはいけない。
さらに、プラムを食べる前に、薄めた塩水に15～20分ほど浸けておくと安全です。プラムの「体を温める」効果を抑えるには、新鮮なうちに食べ、塩をつけすぎないようにしましょう。
出典：https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-khong-nen-an-qua-man-ar1022227.html
