脱毛は男性と女性の両方に共通する問題であり、外見と自信に大きな影響を与えます。遺伝的要因の他に、ストレス、病気、不健康な食生活も髪の毛の衰えや抜け毛を引き起こす重要な役割を果たします。
抜け毛は多くの人にとって悩みの種です。
以下は、髪の健康を守るために避けるべき、または制限すべき食品のリストです。
糖分の多い食品
砂糖は糖化を促進し、髪の主成分であるタンパク質ケラチンにダメージを与えます。砂糖はインスリン分泌を増加させ、炎症を引き起こし、毛包のライフサイクルにも影響を与えます。制限すべき食品は、お菓子、キャンディー、炭酸飲料です。
塩辛い食べ物
塩は体内の水分バランスを崩し、髪を乾燥させ、脆くします。塩分を過剰に摂取すると脱水症状を引き起こし、頭皮への血流が減少する可能性があります。塩分を多く含む食品には、加工食品、缶詰食品、ポテトチップスなどがあります。
飽和脂肪酸を多く含む食品
飽和脂肪は血液中の悪玉コレステロールを増加させ、毛包に栄養を与える血管を詰まらせ、髪の成長に影響を与えます。ベーコン、脂肪分の多い肉、高脂肪乳製品などの食品。
飽和脂肪を多く含む食品は髪の成長に影響を与えます。
刺激
カフェインやアルコールなどの刺激物は制限し、適度に摂取し、考慮する必要があります。カフェインは脱水症状を引き起こし、栄養吸収に影響を与える可能性があります。アルコールは血液循環を低下させ、抜け毛を増やす可能性があります。
添加物や保存料を含む食品
添加物は全体的な健康に有害であり、髪に悪影響を与える可能性があります。缶詰や加工食品には添加物や保存料が多く含まれています。
食べ物による脱毛の原因
抜け毛は鉄分、ビタミンD、タンパク質の不足によって引き起こされ、髪が弱く脆くなります。無理なダイエットは内分泌障害、血糖値の不安定化、ホルモンバランスの乱れなどを引き起こし、髪のライフサイクルに影響を与えます。さらに、頭皮の炎症や毛嚢炎は不健康な食生活によって引き起こされます。
解決
十分な水を飲むと頭皮に必要な水分が供給されます。
タンパク質、ビタミン（A、C、E）、鉄分、亜鉛が豊富な食品を増やし、野菜、果物、赤身のタンパク質、ナッツ類を多く摂って、髪に十分な栄養を与える健康的な食生活を築きましょう。頭皮に必要な水分を与え、健康な髪の成長を助けるので、抜け毛を防ぐために十分な水を飲むようにしてください。
健康な髪を維持するには食事が重要な役割を果たします。有害な食品を排除し、必須栄養素を補給することで、抜け毛を改善し、強く輝く髪を実現できます。
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出典: https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html
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