コーヒーを飲むのに最適な「ゴールデンタイム」を見つけましょう。

コーヒーは、そのおいしい味だけでなく、数々の驚くべき健康効果によって、多くの人に愛されている飲み物です。

しかし、心臓血管の保護と長寿のためにコーヒーを飲む最適な時間については、大きな疑問が残ります。

医学雑誌「European Heart Journal」に最近掲載された新しい研究によると、心臓血管の健康と長寿のためにコーヒーを飲む最適な時間が明らかになった。

研究によると、朝にコーヒーを飲むと最も大きな効果があるそうです。

写真：AI

朝は「ゴールデンタイム」です。

チューレーン大学（米国）のルー・チー博士が主導した研究では、合計42,188人のデータを分析し、コーヒーを飲む時間によって驚くべき違いが見つかりました。

参加者のうち、36%は主に朝にコーヒーを飲み、16%は一日中コーヒーを飲み、48%はコーヒーを飲まなかった。

健康ニュースサイト「ヘルス」によると、研究では朝にコーヒーを飲むのが最も効果があることが分かっている。

具体的には、朝にコーヒーを飲む人は、コーヒーを飲まない人に比べて、あらゆる原因による死亡リスクが 16% 低く、心血管疾患による死亡リスクが 31% 低くなります。

一方、一日を通して複数回コーヒーを飲んだグループでは、コーヒーを飲まなかったグループと比べて有意な減少は見られませんでした。

ルー・チー博士は次のように述べた。「研究結果は、コーヒーを飲むかどうか、あるいはどれだけ飲むかということだけでなく、いつ飲むかも重要であることを示しています。」

なぜ朝のコーヒーが最高ののでしょうか?

研究者たちは、朝のコーヒーがなぜ最良なのかについて2つの説明を提示しています。

概日リズムと睡眠：遅い時間にコーヒーを飲むとメラトニンの分泌が乱れ、不眠症や概日リズムの乱れを引き起こす可能性があります。睡眠不足は高血圧につながり、心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。

抗炎症作用：血中の炎症マーカーは通常、朝にピークに達します。そのため、コーヒーの抗炎症作用は、この時間帯に摂取すると最も効果的であると考えられます。

専門家のアドバイス

世界有数の心臓病学専門家であり、英国ロイヤル・ブロンプトン＆ヘアフィールド病院の院長であるトーマス・F・リュッシャー博士もこの研究結果に同意し、多くの最新のエビデンスが、特に朝にコーヒーを飲むことは健康に良いことを示唆していると述べています。Health誌によると、コーヒーを飲むのは理想的には朝です。

しかし、それでも午後にコーヒーが必要な場合は、睡眠の妨げを避け、長期的な心臓血管の健康を守るために、就寝の少なくとも 9 時間前には飲むことを専門家は推奨しています。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-vang-de-uong-ca-phe-185260123233332512.htm