Báo Thanh niên•24/01/2026しかし、心血管疾患予防と長寿のためにコーヒーを飲む最適な時間帯は、依然として大きな疑問点である。
医学誌「ヨーロピアン・ハート・ジャーナル」に最近掲載された新しい研究によると、心血管の健康と長寿のためにコーヒーを飲むのに最適な時間帯が明らかになった。
研究によると、朝にコーヒーを飲むことが最も大きな健康効果をもたらすという。
写真：AI
チューレーン大学（米国）のルー・チー博士が主導した研究では、合計42,188人のデータを分析した結果、コーヒーを飲む時間帯によって驚くべき違いがあることが明らかになった。
参加者のうち、36%は主に朝にコーヒーを飲み、16%は一日を通してコーヒーを飲み、48%はコーヒーを飲まなかった。
健康ニュースサイトHealthによると、朝にコーヒーを飲むことが最も大きなメリットをもたらすという研究結果が出ている。
具体的には、朝にコーヒーを飲む人は、コーヒーを飲まない人に比べて、あらゆる原因による死亡リスクが16％低く、心血管疾患による死亡リスクが31％低い。
一方、一日を通して複数回コーヒーを飲んだグループは、コーヒーを飲まなかったグループと比較して、有意な減少は見られなかった。
ルー・チー博士は、「今回の結果は、コーヒーを飲むかどうか、飲む量だけでなく、飲む時間帯も重要であることを示しています！」と述べた。
研究者たちは、朝のコーヒーが最適な理由として2つの説明を提示している。
概日リズムと睡眠：夕方遅くにコーヒーを飲むとメラトニンレベルが乱れ、不眠症や概日リズムの乱れを引き起こす可能性があります。睡眠不足は高血圧につながり、心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。
抗炎症作用：血液中の炎症マーカーは通常、朝にピークを迎えます。そのため、コーヒーの抗炎症作用は、この時間帯に摂取すると最も効果を発揮する可能性があります。
心臓病学の世界的権威の一人である、英国ロイヤル・ブロンプトン＆ヘアフィールド病院の院長、トーマス・F・リューシャー博士もこの研究結果に同意し、現在の多くの証拠は、特に朝にコーヒーを飲むことは健康に良いことを示唆していると述べています。したがって、コーヒーを飲むことは良いことですが、理想的には朝に飲むのが良いでしょう、とHealth誌は述べています。
しかし、どうしても午後のコーヒーが飲みたい場合は、睡眠を妨げないように、また長期的な心血管系の健康を守るために、就寝時間の少なくとも9時間前には飲むことを専門家は推奨しています。
出典：https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-vang-de-uong-ca-phe-185260123233332512.htm
コメント (0)