-乾燥した気候のせいで、特にブラッシングや洗髪後に抜け毛がひどくなっています。どうすれば防げますか？
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- ハイフォンCDC保健教育・コミュニケーション担当医学博士、レ・ティ・トゥエン氏の回答：脱毛は多くの人が日常的に直面する一般的な問題です。脱毛は見た目に影響を与えるだけでなく、自信や精神的な健康にも悪影響を及ぼします。脱毛の原因は多岐にわたり、免疫疾患、ビタミン欠乏、長期にわたるストレス、不眠症などです。
健康的な食生活は、健康全般に重要な役割を果たします。バランスの取れた栄養価の高い食事は、抜け毛を含む多くの健康問題の予防に役立ちます。
重度の抜け毛に悩む方は、髪質に合わせて特別に処方された低刺激のシャンプーを使用し、週に最大3回まで洗髪するようにしてください。髪の自然な油分を奪ってしまう可能性があるため、洗いすぎには注意しましょう。また、熱いお湯は髪を乾燥させ、ダメージを与える可能性があるため、使用は避けてください。
さらに、コンディショナーやその他のヘアケア製品を使用して髪に水分と栄養を与え、熱と化学薬品の使用を制限します。ヘアカラーやパーマなどの化学薬品の使用頻度を減らし、熱を使用して髪をスタイリングすることを制限します。
食事に関しては、次のような点に留意することが重要です。タンパク質は髪の主成分であるため、抜け毛に悩む人は、卵、赤身の肉、魚介類などのタンパク質を豊富に含む食品を摂取し、牛肉、豆類、緑黄色野菜、穀物、ナッツ類などの良質な食品から鉄分や亜鉛を補給し、ビタミンA、C、D、E、Bなどのビタミン、特に髪の健康に重要なビオチン（B7）を補給し、鮭、サバ、マグロ、亜麻仁、クルミからオメガ3を補給します。
体に十分な水分を与えることは、髪の健康を含む全体的な健康の維持に役立ちます。
さらに、ストレスは抜け毛の原因となるため、瞑想、ヨガ、運動などのストレス軽減法を取り入れ、夜更かしを避けて体の回復と成長のために十分な睡眠をとり、喫煙やアルコール摂取を控えるようにしましょう...
PV出典: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html
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