ロナウドは睡眠時間は短いが、プレーは素晴らしい。

クリスティアーノ・ロナウドは、普通の人のように連続した睡眠サイクルで眠るのではなく、キャリアを通して回復を最適化するために、睡眠を90分ずつの複数の期間に分割する習慣を維持している。

20年以上にわたるキャリアを通して、ロナウドは厳しいトレーニング規律だけでなく、極めて厳格な生活習慣でも知られてきた。その一つが睡眠管理であり、これはポルトガルのスーパースターの並外れた身体能力を支える重要な要素と考えられている。

ロナウドは通常のように7～8時間寝るのではなく、睡眠を90分程度の短いサイクルに分割する方法を用いている。彼は1日に4～5回睡眠を取り、トレーニング、試合、休息を交互に行う。

このモデルは、人間の自然な睡眠サイクルに基づいています。人間の睡眠サイクルでは、浅い睡眠から深い睡眠へと移行するサイクルは約90分で完了します。

ロナウドの過酷なトレーニングと多忙なライフスタイルこそが、彼が最高のパフォーマンスを維持できる秘訣だ。

この方法は偶然ではない。ロナウドは以前、著名な睡眠専門家であるニック・リトルヘイルズ氏と協力していた。リトルヘイルズ氏は世界中の多くのトップアスリートにもアドバイスを提供している。その目的は、激しい試合後の身体の回復を早め、集中力を維持し、疲労を最小限に抑えることだった。

特筆すべきは、このルーティンにはほぼ絶対的な規律が求められる点だ。ロナウドは厳格なスケジュールを守り、照明、室温、さらには睡眠姿勢までコントロールしなければならない。回復効率を最大限に高めるため、あらゆる要素が綿密に計算されている。

過密なスケジュールと常に高いプレッシャーにさらされるトップレベルのサッカー界では、睡眠はもはや単なる休息ではない。ロナウドにとって、睡眠は最高のパフォーマンスを維持するための戦略の一環なのだ。

まさにこうした一見些細な点こそが、彼をサッカー史上最も長く活躍し、安定した成績を残した選手の一人たらしめている要因なのだ。

クリスティアーノ・ロナウド・ジュニアが感情を爆発させた瞬間は、アル・ナスルとアル・ヒラルのU15ダービーで注目を集めた。彼はピッチを去る際に審判に激しく抗議し、その結果、審判にイエローカードが提示された。

出典：https://znews.vn/ronaldo-ngu-it-choi-hay-post1637502.html