オレンジジュースを毎日飲むと意外な効果が！

朝食と一緒にオレンジジュースを一杯飲むと、一日に必要なビタミンCが摂取できます。ビタミン C は、人間の免疫システムをサポートする重要な抗酸化物質です。オレンジジュースは、血圧を制御するカリウムや細胞の生成をサポートするビタミンB9の優れた供給源でもあります。

あなたを驚かせるかもしれないオレンジジュースのもう一つの利点は、腎臓結石のリスクを軽減することです。 「オレンジジュースにはクエン酸塩が多く含まれており、これが結石、特にシュウ酸カルシウム結石や尿酸結石の形成を減らすことが研究で示されています」とウツァフ・バンサル博士は説明した。 健康ダイジェスト 。これらは最も一般的な種類の腎臓結石です。

バンサル博士は、オレンジジュース1カップに含まれるクエン酸塩の量（クエン酸塩1～4g）は作り方によって異なると付け加えた。

国立腎臓財団は、10人に1人が人生のある時点で腎臓結石を発症すると述べています。高血圧、2 型糖尿病、肥満などの慢性病状は、腎臓結石のリスクを高める可能性があります。バンサル博士は、病気を予防するために食事を変え、オレンジジュースを補給できると教えてくれました。

腎臓結石は、水を十分に摂取しないとよく形成され、尿にミネラル、塩分、その他の老廃物が濃縮されます。尿酸性腎結石は、高タンパク質の食事により尿のpHが低下すると形成されます。 「（オレンジジュースに含まれる）クエン酸塩は、尿をアルカリ化し、それによって尿のpHを上昇させることにより、強力な腎臓結石抑制剤です。さらに、クエン酸塩は尿中のカルシウムと結合し、尿の過飽和を減らします」とバンサル博士は説明します。

腎臓結石のリスクを抑えるために、バンサル博士は食事に気をつけることを勧めています。それは、体に十分な水を供給し、飲料水にレモンのスライスを追加することです。食事中の動物性タンパク質の量を制限すると、尿酸腎結石のリスクが軽減される可能性があります。

食事中のナトリウムが過剰になると、体からより多くのカルシウムが排泄され、シュウ酸カルシウム結石が発生します。この病気の可能性があると思われる場合は、ナトリウム（塩の成分）や、ほうれん草、大豆、ナッツ、チョコレートなどのシュウ酸塩を多く含む食品を制限してください。

オレンジジュースは腎臓結石のリスクを軽減するのに役立つ可能性がありますが、バンサル博士はオレンジジュースには糖分が多く含まれていることに注意するよう警告しています。 26カップのオレンジジュースには約XNUMXグラムの砂糖が含まれており、血糖値の上昇を遅らせる繊維はほとんどありません。 「さらに、オレンジジュースの酸性度は、他の多くの副作用とともに、胃腸障害や歯のエナメル質の侵食を引き起こす可能性があります」と彼は言いました。