コーヒーのさらなる素晴らしい効果

尿が濃すぎると、尿中のミネラルや化学物質が沈殿して結晶化し、腎臓結石になります。米国の健康情報ウェブサイトHealthlineによると、腎臓結石は通常、シュウ酸カルシウムとリン酸カルシウムでできています。

毎日コーヒーを飲むと腎臓結石の予防に役立ちます。

栄養学誌「Advances in Nutrition 」に掲載された研究によると、コーヒーを飲むと腎臓結石の形成リスクを軽減できる可能性があることが明らかになりました。これは、コーヒーが利尿作用を持ち、尿量を増加させることで、結石の形成につながる腎臓へのミネラル蓄積を軽減するからです。

この効果は、コーヒーに含まれるカフェインによるものです。『 Frontiers in Nutrition』誌に掲載された研究では、腎臓結石の既往歴を持つ3万人以上の人々から収集したデータが分析されました。その結果、カフェインの摂取は腎臓結石の発症リスクを低減する可能性があることが示されました。

研究ではカフェインが腎臓結石の予防に効果的であることが示されていますが、 科学者たちはコーヒーにはカフェイン以外にも腎臓結石の予防に効果があると考えています。これらの物質には、抗酸化物質、抗炎症物質、そして高濃度のマグネシウムなどがあります。

コーヒーは体に良いとされていますが、健康を維持するためには飲み過ぎには注意が必要です。専門家は、1日にコーヒーを2杯までにすることを推奨しています。一方、米国食品医薬品局（FDA）は、1日のカフェイン摂取量を400ミリグラム以下に抑えるよう推奨しています。これは、コーヒーだけでなく、エナジードリンク、紅茶、チョコレートなど、カフェインを含むあらゆる飲料や食品に含まれるカフェインの総量です。

さらに、健康的な習慣を維持することも腎臓結石の予防に非常に重要です。そのため、尿が濃くなりすぎないように、十分な水分を摂取する必要があります。定期的な運動と健康的な体重の維持も腎臓結石のリスクを軽減するのに役立ちます。

腎臓結石のある方は、結石の種類によっては、赤身肉、塩、ピーナッツなどの特定の食品の摂取量を減らす必要がある場合があります。Healthlineによると、腎臓結石が心配な方は、医師の診察を受け、結石の種類と適切な治療法を判断する必要があります。

出典: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-tuyet-voi-cua-ca-phe-185240708202202932.htm