サム・アルトマンの日常

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サム・アルトマン氏は、OpenAIでの数日間の混乱を経て、CEOに復帰した。彼は寿命延長に執着する多くのテクノロジーリーダーの一人である。また、致死性のウイルスの蔓延、核戦争、AI攻撃といった最悪の事態に備え、銃、金、サバイバル用品を備蓄しているとされている。食事、仕事、休息など、日々の生活に細心の注意を払い、効率を最大限に高めている。

以下はアルトマン氏自身が明らかにした彼の毎日のスケジュールです。

朝

アルトマン氏は朝、目覚めてすぐにラージサイズのエスプレッソを飲むが、朝食はほとんど食べない。通常、1日15時間は断食しているという。メールを読むときは、フルスペクトルLEDライトを10～15分ほど使用する。また、最も生産性が高いのは早朝の会議であるため、会議は避けている。

日中

アルトマン氏は通常、午後の会議を好み、15～20分または2時間の会議が最も生産的だと考えています。OpenAIのCEOである彼は、デフォルトの1時間という時間制限は時間の無駄だと考えているため、可能な限り午後の会議を避けています。

アルトマン氏は会議をあまり好んでいないようで、 「突発的な会議の90%は時間の無駄。残りの10%がそれを補ってくれるのに」と語る。彼は自由時間を新しい人々やアイデアと出会い、交流し、何をすべきかを考えることに使うことを好む。

彼はよくToDoリストを作り、パソコンよりも紙にメモを取ることを好みます。38歳のリーダーである彼は自身のブログで、1年、1ヶ月、1日で達成したいことを記録するのにToDoリストが役立っていると述べています。リストのおかげで、頭の中でたくさんのことを覚えておく必要がなくなり、集中力を維持し、マルチタスクをこなすことができるのです。 「何かに取り組む気分じゃない時は、いつも何か魅力的なことを見つけます。」

彼は昼食後にもう一杯エスプレッソを飲みました。

夕方

カフェインを大量に摂取しているにもかかわらず、アルトマンにとって睡眠は仕事の効率を上げる上で最も重要な要素の一つです。彼は寝る前の食べ過ぎを避け、アルコールも飲みません。

彼は子供の頃からベジタリアンで、嫌いながらも栄養補助食品を飲んでいます。また、極端に辛いもの、消化の悪いもの、甘いものなど、胃に負担をかける食べ物は避けています。しかし、甘いものだけはどうしても我慢できないようです。

四半期ごとに血液検査を受けることで、どのビタミンを補給すべきかを知ることができます。サム・アルトマンは、老化を遅らせるために糖尿病治療薬メトホルミンを服用していたとも考えられています。

OpenAIのCEOは就寝時に睡眠トラッカーを使用し、涼しく暗く静かな部屋で快適なマットレスを敷くことを好みます。涼しさが足りない場合は冷却パッドを使用し、睡眠薬を服用してぐっすり眠ることもあります。

エクササイズ

アルトマン氏は、週に3回、約1時間、重いウェイトトレーニングをするのが好きで、時には高強度のトレーニングも行います。このトレーニングは、仕事の生産性を向上させるだけでなく、最高のコンディションを維持するのにも役立っています。