サム・アルトマンの日常

サム・アルトマンは、数日間の混乱を経て、OpenAIのCEOに復帰した。彼は、寿命延長に執着する多くのテクノロジーリーダーの一人だ。また、致死性のウイルスの蔓延、核戦争、AI攻撃など、最悪の事態に備え、銃、金、サバイバル用品を備蓄しているとも言われている。食事、仕事、休息など、あらゆる日常的な事柄に細心の注意を払い、効率を最大限に高めている。

以下は、アルトマン自身が明らかにした彼の毎日のスケジュールです。

朝

アルトマンは起床直後に大きなエスプレッソを飲むが、朝食はほとんど食べない。彼は普段1日に15時間断食していると語る。メールを読むときは、10～15分ほどフルスペクトルLEDライトを使用する。また、早朝の会議は避けている。なぜなら、その時間帯が最も生産性が高いからだ。

日中

アルトマン氏は通常、午後の会議を好み、15～20分または2時間の会議が最も生産的だと考えている。OpenAIのCEOである彼は、デフォルトの1時間という時間制限は時間の無駄だと考えており、できる限り避けている。

アルトマンは会議や情報共有をあまり好まないようで、 「急な会議の90％は時間の無駄だが、残りの10％はそれを補ってくれる」と述べている。彼は自由時間を、新しい人やアイデアと出会い、交流し、今後の行動について考えることに使うことを好む。

彼はよくToDoリストを作成し、パソコンよりも紙にメモを取ることを好む。38歳のリーダーである彼は、自身のブログで、ToDoリストは1年、1ヶ月、あるいは1日で達成したいことを管理するのに役立っていると述べている。リストのおかげで、頭の中で多くのことを覚えておく必要がなくなり、集中力を維持し、マルチタスクをこなすことができる。 「何かに取り組む気分になれない時は、いつも他に魅力的なことを見つけるんです。」

彼は昼食後にもう一杯エスプレッソを飲んだ。

夕方

アルトマンはカフェインを大量に摂取するにもかかわらず、効果的に仕事をするためには睡眠が最も重要だと考えている。彼は就寝前に食べ過ぎないようにし、アルコールも飲まない。

彼は幼い頃からベジタリアンで、嫌いながらも栄養補助食品を飲んでいる。また、極端に辛いもの、消化しにくいもの、甘いものなど、胃に負担のかかる食べ物も避けている。しかし、甘いものにはどうしても抵抗できないようだ。

サム・アルトマンは、四半期ごとに血液検査を受けることで、どのビタミンを補給すべきかを知ることができる。また、老化を遅らせるために糖尿病治療薬のメトホルミンを服用していたとも考えられている。

OpenAIのCEOは就寝時に睡眠トラッカーを使用し、涼しく暗く静かな部屋と快適なマットレスを好む。十分に涼しくない場合は冷却パッドを使用し、よりぐっすり眠るために睡眠薬を服用することも多い。

エクササイズ

アルトマンは週に3回、約1時間、高重量のウェイトトレーニングを行うのが好きで、時には高強度のトレーニングも行う。このトレーニングは、仕事の生産性向上に加えて、彼の体調維持にも役立っている。