健康ニュースで一日を始めましょう！読者の皆様は、他にも以下の記事をご覧いただけます：エアコンがない場合の暑さ対策のヒント、暑い日にエアコンを効果的かつ経済的に使用する方法、グレープフルーツのさらなる健康効果…
高齢者の高血圧を下げるための簡単な方法を発見しました。
医学誌「JAMA Network Open」に最近掲載された新しい研究によると、長時間座っている高齢者の高血圧を下げるための非常に簡単な方法が発見された。
高齢者は通常、時間の65～80％を座って過ごしており、長時間座り続けることは、心臓病や糖尿病などの慢性疾患のリスクを高める。
毎日座っている時間を約30分減らした人は、血圧が約3.5mmHg低下した。
米国のカイザー・パーマネンテ病院システムの関係者によると、高齢者の血圧を下げるために、座っている時間を減らすことが有効かどうかを検証するプログラムを作成したという。
この研究には、60歳から89歳までの過体重の参加者283人が含まれた。
参加者は2つのグループに分けられた。一方のグループには、1日の座っている時間を減らすよう指示した。もう一方のグループは対照群として、1日の座っている時間や活動量に変化を与えなかった。
調査結果によると、毎日座っている時間を約30分減らした人は、血圧が約3.5mmHg低下した。
研究者らは、この低下は身体活動量の増加による4mmHgの低下に相当する一方、体重減少による低下はわずか3mmHgにとどまることを指摘した。
研究著者らによると、座っている時間を減らすことで、全体的な健康状態を改善できるとのことです。このトピックに関する詳細は、4月20日付けの健康ページをご覧ください。
暑い時期にエアコンを効率的かつ経済的に使用する方法。
暑い時期にエアコンを効果的かつ経済的に使用するには、適切な温度に設定し、他の冷却方法と組み合わせる必要がある。
暑い日には、多くの人が快適さを求めてエアコンの温度を下げる。しかし、アメリカの省エネ専門家であるジェニファー・アマン氏によると、このように温度を下げても、実際には家の中は冷えないという。
一般的に、室温が摂氏21.6度から25度の間であれば、人は快適に感じる。
彼女をはじめとする多くの専門家は、気温を下げることは、すでに暑い時期に負荷がかかっているエアコンへの負担をさらに増大させるだけだと主張している。これは電気料金の上昇、電力網へのさらなる圧力、そしてピーク時の停電を引き起こす可能性もある。
暑い時期にエアコンを安全かつ効率的に使用するための方法をいくつかご紹介します。
2014年夏にジョージア大学のキャンパスで行われた調査によると、室内温度が摂氏21.6度から25度の間であれば、人々は一般的に快適に感じるという結果が出ています。そのため、専門家は室内にいるときはエアコンの温度をこの範囲に設定することを推奨しています。
外出時には、エアコンの設定温度を普段快適に感じる温度より1～3℃高めに設定することを専門家は推奨しています。この温度設定であれば、部屋を涼しく保ちながら電気代の節約にもつながります。この記事の詳細は、4月20日に健康ページに掲載されます。
猛暑対策：エアコンがない場合に「暑さをしのぐ」ための役立つヒント。
多くの地域で猛暑が続いています。しかし、多くの家庭はエアコンを購入する余裕がないため、どのように暑さをしのげばよいのでしょうか？
米国を拠点とする病理学者、メリッサ・コンラッド・ストップラー博士は、自宅にエアコンがなくても、猛暑の間涼しく過ごすための対策を紹介しています。
多くの場所で猛暑が発生している。
涼しい夜には、窓をすべて開け、扇風機をつけて、できるだけ空気の循環を促しましょう。
太陽が昇ったら、すべてのドアと窓を閉め、カーテンやブラインドも閉めて、家の中をできるだけ長く涼しく保ちましょう。
外気温が下がったら（通常は夕方か夜）、窓を開けて扇風機を再びつけてください。
バケツや洗面器に水を張って足を浸すのは、涼をとるのにとても効果的な方法です。濡れたタオルで肩や頭を包んだり覆ったりするのも、涼しさを保つのに役立ちます。冷たいシャワーを浴びたり、冷たい水を入れたスプレーボトルを使って、一日を通してリフレッシュしましょう。
暖かい空気は上昇するため、家の上の階は1階よりも暑くなります。1階は日中の暑さから逃れる涼しい避難場所になります。健康に関するニュースで一日を始めましょう。この記事の続きもぜひご覧ください！
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