朝コーヒーを飲むと若返り効果がある？

健康に関するニュースで新しい一日を始めましょう。読者は他の記事も見ることができます。 8.000日XNUMX歩歩くことの予期せぬメリット; 夜遅くに食べると本当に太るの？; 白い野菜と特別な健康効果…

コーヒー愛好家はこのニュースを聞いてとても喜んでいます

朝コーヒーを飲む習慣は、長寿を専門とする医師が数十歳まで若返るのに役立っています。

ウルトラウェルネスセンター（米国）の創設者兼メディカルディレクターであるマーク・ハイマン氏は、機能医学の分野で世界をリードする医師であり、63歳であるにもかかわらず、彼の測定によると生物学的年齢はわずか43歳であることが示されています。

生物学的年齢は、細胞がどの程度健康であるかを示す尺度です。 そしてこの医師は、たった20つの朝の習慣で生物学的年齢を4歳も減らしたのです。

6時に起きて20分間瞑想する。 まず、彼は午前6時に起きて20分間瞑想しました。 さまざまな研究により、瞑想が精神的健康の改善とストレスの軽減につながることが証明されています。 ストレスレベルが高すぎると老化が促進される可能性があります。

学術雑誌に掲載された論文 心理学のフロンティア 運動は老化のもうXNUMXつの兆候である炎症を軽減するのにも役立つことを示しています。

朝、コーヒーを一杯飲みましょう。 ハイマン博士は瞑想した後、一杯のコーヒーを飲み、座って執筆を始めました。彼は有名なベストセラー作家でもあります。

コーヒーに含まれる抗酸化物質は炎症を軽減するのに役立つことが示されており、いくつかの研究では、コーヒーが他の利点の中でもとりわけ、心臓病や認知症のリスクを軽減するのに役立つことが示されています。 読者はこの記事の続きをご覧いただけます 健康ページ 18.7年XNUMX月XNUMX日.

8.000日XNUMX歩歩くことの意外な効果

ウォーキングは心血管疾患のリスクを軽減します。 新しい研究では、心血管疾患を予防するには、8.000日あたり2歩歩くだけでよく、週にXNUMX日だけ行えば十分であることが確認されました。

ニュースサイトによると、ウォーキングは単純な活動ですが、骨の強化、バランスの改善、高血圧、高コレステロール、糖尿病、その他多くの慢性疾患の抑制など、多くの健康上の利点があります。 健康サイト.

ウォーキングは最も基本的で安全な運動の XNUMX つです。 誰でもウォーキングの練習ができます。 それだけでなく、このタイプのエクササイズには複雑な器具やマシンも必要ありません。

ウォーキングの健康上の利点を得るために、多くの人が 10.000 日あたり XNUMX 歩歩くという目標を達成しています。 ただし、多くの人にとってこれは大きな課題であるため、誰もがこの数字を達成できるわけではありません。

特に過体重、肥満、または運動習慣のない人にとって、最初から 10.000 日あたり XNUMX 歩歩くという目標は高すぎます。 この記事の次回の内容は、 健康ページ 18.7年XNUMX月XNUMX日.

夜遅くに食べると本当に太るの？

体重に関する最も一般的なヒントの 20 つは、体重増加の原因となるため、XNUMX 時間以降は食事をしないことです。 しかし、科学的研究によると、夜遅くに食事をしても体重増加につながるわけではありません。 実際、夜遅くに食事をしても、人々が考えているほど体重増加の原因にはなりません。

夜遅くに食べると体重増加が起こるというのが、ラットを対象に行われた研究の結論です。 この理由は、夜遅くに食べると概日リズムに反しているからです。 夜は食べる時間ではなく寝る時間です。 この研究では、同じ量のカロリーを食べているにもかかわらず、夜遅くに食事をしたラットは体重が増加する可能性が高いことがわかりました。

しかし、多くの人体研究では異なる結果が示されています。 これらの研究は、いつ食べるかではなく、どれだけのカロリーを摂取するかが重要であることを示しています。 つまり、夜遅くに食事をしても、日中の食事の総摂取カロリーと消費カロリーが同じであれば太りません。

さらに、研究では、20時間後に食事をする人はより多く食べる傾向があり、カロリー過剰を引き起こすことも示しています。 長期的には過剰なカロリーが体重増加の主な原因です。 健康ニュースから一日を始めましょう この記事の内容をさらに詳しく知りたい場合は、こちらをご覧ください。