高コレステロールを減らすために食物繊維を摂取するにはどうすればいいですか?
食物繊維を十分に摂取しないと、便秘になりやすく、腸内細菌のバランスが崩れやすくなります。
一方、十分な食物繊維を摂取すると、心臓病、2 型糖尿病、特定の癌のリスクを軽減できる可能性があります。適切な種類の食物繊維を摂取すると、腸がコレステロールを吸収するのを防ぎ、血中コレステロール値をコントロールするのにも役立ちます。
食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の 2 つの主な種類があります。
不溶性繊維は、便秘を防ぎ、消化管内の有害物質を吸収して便として排出する繊維の一種です。
一方、水溶性繊維は消化管内で水分を吸収し、ゲル状になります。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、これらには消化プロセスを遅らせる作用があり、血糖値やコレステロール値のコントロールに役立つという。
ブロッコリーは食物繊維が豊富で、血中コレステロールのコントロールに役立ちます。
学術誌「Advances in Nutrition」に掲載された研究では、14,000人以上から収集されたデータが分析された。結果は、可溶性繊維の補給が血中コレステロール値を改善できることを示しています。 1 日に 5 グラムの可溶性繊維を摂取すると、総コレステロールが 6 mg/dL 減少します。健康な人の血中コレステロール値は 200 mg/dL を超えません。
この研究では、水溶性食物繊維のコレステロール低下効果は、2型糖尿病やメタボリックシンドロームの患者でより顕著であることも判明した。研究著者らは、コレステロールを下げるために、1日あたり少なくとも15グラムの水溶性繊維を補給することを推奨している。
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温かい水を飲むのと冷たい水を飲むのではどちらが良いでしょうか?
暑いときには、喉の渇きを癒すために冷たい水を飲む人が多くいます。しかし、どんなに冷たい水が好きでも、医師は冷たい水を飲まないように勧めています。
健康ニュースサイトPharmEasyによると、実際にはその逆で、温かい水を飲むことが推奨されているそうです。
健康に気を遣う人は冷たい水よりも温かい水を選ぶ傾向があることがわかります。温かい水には健康に無数のメリットがあるからです。
温かい水を飲むことの利点
暑いときには、喉の渇きを癒すために冷たい水を飲む人が多くいます。
水を飲むことは、全体的な健康の増進から特定の病気との闘いまで、無数の利点をもたらします。しかし、少し温めると、水の効用は何倍にもなります。
温かい水を定期的に飲むと、食べ物の粒子が素早く分解され、栄養素の吸収が良くなるため、消化が速くなります。便秘を防ぐためのツールでもあります。
温かい水を飲むと体が温まります。そこから新陳代謝も促進されます。
温かいお湯は大量の発汗を引き起こし、体内の毒素を排出するのに役立ちます。
温かいお湯は血管を拡張させます。これにより血液循環が改善され、体全体の酸素量が増加し、臓器の機能が向上します。
健康ニュースのある新しい日、記事「温かい水を飲むのと冷たい水を飲むのとではどちらが良いですか?」を読み続けてください。 3月24日のThanh Nien Online健康ニュースで。また、次のような飲み物に関する他のニュース記事もご覧いただけます。オレンジジュースを飲んではいけない患者は？ 「腎臓結石を溶かすために葉のジュースを飲むべきか」について医師は何と言っていますか？
前立腺肥大を防ぐために男性は何をすべきでしょうか?
男性の前立腺は膀胱の下、直腸の前にあります。これは精液を生成する腺です。男性は加齢とともにテストステロンのレベルが低下し、精巣細胞の変化により前立腺が肥大し、前立腺肥大症につながることがあります。
前立腺肥大は良性前立腺肥大症としても知られています。この症状は癌ではありません。しかし、健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、症状が生活の質に影響し始めると、この病気は心配な健康問題となるだろう。
前立腺肥大の症状は中年期に現れることがあり、男性の年齢が上がるにつれて症状は重くなります。
症状は男性が中年期に入ると現れ始め、その後徐々に重症化します。前立腺肥大の一般的な症状には、頻尿、夜間頻尿、排尿困難、尿勢が弱いまたは滴り落ちる、膀胱を完全に空にできない感覚などがあります。
前立腺肥大症は薬物療法と手術で効果的に治療できます。しかし、予防は治療よりも優れています。男性が前立腺肥大症を発症するリスクを減らすためにできる重要なことの一つは、メタボリックシンドロームを避けることです。
健康ニュースのある新しい日、記事「前立腺肥大を防ぐために男性は何をすべきか?」を読み続けてください。 3月24日のThanh Nien Online健康ニュースで。男性に関する他のニュースも読むことができます。男性の前立腺がんリスクを35％低減する方法を発見。 40歳からの男性に起こりやすい7種類のがんとその予防法
さらに、3月24日（日）には、次のような健康ニュース記事が多数掲載されています。
健康ニュースのある新しい一日。幸せで楽しい日曜日をお過ごしください。
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