健康の専門家は、ビタミンCの補給、免疫力の強化、そして美肌のために、朝食にオレンジジュースを一杯飲むことを推奨しています。では、毎日オレンジジュースを一杯飲むとどのような効果があるのでしょうか？
オレンジジュースの栄養成分
ホーチミン市医科薬科大学病院第3施設のフイン・タン・ヴー医師によると、オレンジ100gあたりには、水分87.6g、抗酸化ビタミンであるカロチン104マイクログラム、ビタミンC 30mg、カリウム93mg、カルシウム26mg、マグネシウム9mg、食物繊維0.3g、ナトリウム4.5mg、クロム7mg、リン20mg、鉄0.32mgが含まれており、エネルギー値は48kcalです。
オレンジに含まれる豊富なビタミン C は白血球の生成を刺激し、免疫システムを強化して体が病気と闘うのを助けます。
果肉入りオレンジジュースは食物繊維の優れた供給源です。研究によると、食物繊維は消化器系の健康維持に役立ち、糖尿病、心臓病、一部のがんなどの病気のリスクを軽減する可能性があることが示されています。
オレンジジュースは、強力な抗酸化作用を持ち、免疫機能において中心的な役割を果たす水溶性ビタミンであるビタミンCの濃縮供給源です。さらに、ビタミンCは骨の形成、傷の治癒、歯茎の健康を促進します。
オレンジジュースに含まれる葉酸は、DNA合成に関与し、胎児の成長と発達を助けます。さらに、オレンジジュースは血圧の調整、骨粗鬆症の予防、心臓病や脳卒中の予防に役立つミネラルであるカリウムの優れた供給源でもあります。
毎日オレンジジュースを飲むと多くのメリットがあるというのは、多くの人が関心を持つことです。
毎日オレンジジュースを飲むとどんなメリットがありますか？
国立栄養研究所元副所長のグエン・ティ・ラム准教授は、オレンジジュースはビタミン、ミネラル、食物繊維の優れた供給源であるだけでなく、多くの抗酸化物質も含まれており、免疫システムをサポートし、病原体の形成を防ぐのに役立つと述べた。
毎日オレンジジュースを一杯飲むと、体に次のような素晴らしい効果が得られます。
腎臓結石を予防する
オレンジジュースには尿のpH値を上げる作用があり、腎臓結石の予防と発症リスクの軽減に役立ちます。また、オレンジは高血圧を予防し、血糖値をコントロールすることで腎臓の正常な機能を助け、腎臓への負担を軽減します。
心臓の健康を改善する
オレンジに含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルによるダメージと戦い、コレステロールの酸化を防ぐのに役立ちます。
酸化コレステロールは動脈の内側に付着し、心臓への血流を阻害して心臓発作を引き起こす傾向があります。抗酸化物質は、こうしたフリーラジカルの影響を中和し、心臓を病気から守ります。
オレンジジュースを定期的に飲むことは、心臓病から体を守り、心臓の健康を促進するのに役立ちます。
体重管理
オレンジジュースに含まれる食物繊維は、体重を増やすことなく満腹感を得られます。そのため、オレンジジュースは体重をコントロールしたい人にとって理想的なエネルギー源となります。
がんを予防する
オレンジは、強力な抗酸化作用と免疫力を高めるビタミンCの優れた供給源です。さらに、オレンジに豊富に含まれるリモネンという化合物には、がんを抑制する作用があります。
この化合物は免疫システムが機能不全に陥ったときに作用します。がん細胞を検出して破壊し、がんの攻撃を防ぎます。
脳サポート
オレンジには、脳の発達を促進する上で重要な役割を果たす植物性栄養素と葉酸が豊富に含まれています。また、オレンジは集中力や学習能力の向上にも役立ちます。
オレンジジュースは、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルを含み、脳をサポートします。この成分は、精神衛生を改善し、脳機能をサポートすることが示されています。
免疫力を高める
ビタミンCが豊富なオレンジには、免疫力を高める効果があります。免疫システムが強く安定すると、感染症への抵抗力が高まり、病気を予防できます。
さらに、オレンジに含まれるポリフェノールには抗ウイルス作用があり、体内に侵入したウイルスを破壊し、感染を予防します。
上記は「オレンジジュースを毎日飲むとどんな効果があるの？」という質問への回答です。オレンジジュースを毎日の食事に定期的に取り入れましょう。
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出典: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html
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